תמונות אחרי הרבה זמן של היעדרות+עצה

GSP · 03-05-12, 02:37

קצת פרטים..בן 25 גובה 1.82 על 87 קילו ,לפני שנה וחצי התחלתי להתאמן ואחרי חודש התחלתי SS,סיימתי אותה אחרי תקופה ארוכה עם פציעה באמצע והפסקות..
לפני שנה חזרתי לעסוק בMMA בצורה אינטנסיבית ןלהתחרות,לא הצלחתי לשלב את זה עם התוכנית
והמשקלי עבודה שהתרגלתי לעבוד איתם,אז עברתי לקרוספיט למטרות כושר וסיבולת.
ירדתי מ91 קילו בשיא בערך למשקל הנוכחי ומאז קשה לי מאוד לחזור,כל התקופה
הזו לא חיטבתי בכלל הייתי במסה אפשר להגיד כי אכלתי כמו חמור אבל לא הצלחתי לעלות
במשקל בגלל האימונים
משקלי עבודה בשיא לחמישיות :
סקוואט 155 קילו
דדליפט 180
בנץ' 100
פרס 85
פאוור קלין 80 לחמישייה
ג'רק 70

השאלה שלי כרגע היא באיזה תוכנית לחזור להתאמן שתשתלב לי עם הMMA ועדיין לגדול?
אני מרגיש שאני לא מסיבי מספיק,פתוח לביקורות\תגובות\הטרלות ולדעתכם זה שינוי מספק לפרק זמן כזה?
תודה מראש

לפני שהתחלתי סוף אוקטובר 2010 בערך :

תמונות מהזמן האחרון,פרונט:
[IMG]

[/IMG]

גב :
[IMG]

[/IMG]

ידיים:
[IMG]

[/IMG]

רגליים :

Homie · 03-05-12, 14:49

תעבוד לפי תוכנית כוח, או תוכנית של קרוספיט כוח (לדוגמה של הפוטבול)
ותוסיף פשוט מטקון 2-4 פעמים בשבוע, תעלה במשקלי עבודה ותשפר אירובי וסבולת, מה עוד צריך?

GSP · 03-05-12, 15:40

חחחחחח יש לך את זה גם בעברית?
מה זה מטקון? ואיפה אני מוצא את הקרוספיט כוח?

Homie · 04-05-12, 12:33

http://www.crossfitfootball.com/

http://israelbody.com/showthread.php?t=75463

03-05-12, 02:37	#1
GSP חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2010 צפה באלבומי התמונות של GSP הודעות: 150 גיל:: 24	תמונות אחרי הרבה זמן של היעדרות+עצה קצת פרטים..בן 25 גובה 1.82 על 87 קילו ,לפני שנה וחצי התחלתי להתאמן ואחרי חודש התחלתי SS,סיימתי אותה אחרי תקופה ארוכה עם פציעה באמצע והפסקות.. לפני שנה חזרתי לעסוק בMMA בצורה אינטנסיבית ןלהתחרות,לא הצלחתי לשלב את זה עם התוכנית והמשקלי עבודה שהתרגלתי לעבוד איתם,אז עברתי לקרוספיט למטרות כושר וסיבולת. ירדתי מ91 קילו בשיא בערך למשקל הנוכחי ומאז קשה לי מאוד לחזור,כל התקופה הזו לא חיטבתי בכלל הייתי במסה אפשר להגיד כי אכלתי כמו חמור אבל לא הצלחתי לעלות במשקל בגלל האימונים משקלי עבודה בשיא לחמישיות : סקוואט 155 קילו דדליפט 180 בנץ' 100 פרס 85 פאוור קלין 80 לחמישייה ג'רק 70 השאלה שלי כרגע היא באיזה תוכנית לחזור להתאמן שתשתלב לי עם הMMA ועדיין לגדול? אני מרגיש שאני לא מסיבי מספיק,פתוח לביקורות\תגובות\הטרלות ולדעתכם זה שינוי מספק לפרק זמן כזה? תודה מראש לפני שהתחלתי סוף אוקטובר 2010 בערך : תמונות מהזמן האחרון,פרונט: [IMG][/IMG] גב : [IMG][/IMG] ידיים: [IMG][/IMG] רגליים : נערך לאחרונה על ידי GSP, 03-05-12 בשעה 02:47. סיבה: שינוי תמונות

03-05-12, 14:49	#2
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	תעבוד לפי תוכנית כוח, או תוכנית של קרוספיט כוח (לדוגמה של הפוטבול) ותוסיף פשוט מטקון 2-4 פעמים בשבוע, תעלה במשקלי עבודה ותשפר אירובי וסבולת, מה עוד צריך? __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

04-05-12, 12:33	#4
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	http://www.crossfitfootball.com/ http://israelbody.com/showthread.php?t=75463 __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
אחרי הרבה זמן..	IGOR	גלריות הגולשים	12	30-10-12 07:45
אחרי הרבה זמן שלא העלתי _כמה תמונות מהתקופה האחרונה..	Ronen90	גלריות הגולשים	31	24-02-10 19:03
תמונות\|אחרי הרבה זמן שלא הייתי פה d:	dbzv2	גלריות הגולשים	14	17-08-09 16:08
תמונות, הרבה תמונות - בראנצ', קורמייר, הנרי, וולף, רול ועוד..	SiX PACK	פיתוח גוף תחרותי	29	18-05-08 21:54
כמה תמונות חדשות לפני שעה מהמכון אחרי הרבה זמן שלא הייתי פה תגיבו	בר חדד1	גלריות הגולשים	30	21-03-08 15:48

03-05-12, 15:40	#3
GSP חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2010 צפה באלבומי התמונות של GSP הודעות: 150 גיל:: 24	חחחחחח יש לך את זה גם בעברית? מה זה מטקון? ואיפה אני מוצא את הקרוספיט כוח?