ישראלבודי - תמונות אחרי הרבה זמן של היעדרות+עצה

קצת פרטים..בן 25 גובה 1.82 על 87 קילו ,לפני שנה וחצי התחלתי להתאמן ואחרי חודש התחלתי SS,סיימתי אותה אחרי תקופה ארוכה עם פציעה באמצע והפסקות..
לפני שנה חזרתי לעסוק בMMA בצורה אינטנסיבית ןלהתחרות,לא הצלחתי לשלב את זה עם התוכנית
והמשקלי עבודה שהתרגלתי לעבוד איתם,אז עברתי לקרוספיט למטרות כושר וסיבולת.
ירדתי מ91 קילו בשיא בערך למשקל הנוכחי ומאז קשה לי מאוד לחזור,כל התקופה
הזו לא חיטבתי בכלל הייתי במסה אפשר להגיד כי אכלתי כמו חמור אבל לא הצלחתי לעלות
במשקל בגלל האימונים
משקלי עבודה בשיא לחמישיות :
סקוואט 155 קילו
דדליפט 180
בנץ' 100
פרס 85
פאוור קלין 80 לחמישייה
ג'רק 70

השאלה שלי כרגע היא באיזה תוכנית לחזור להתאמן שתשתלב לי עם הMMA ועדיין לגדול?
אני מרגיש שאני לא מסיבי מספיק,פתוח לביקורות\תגובות\הטרלות ולדעתכם זה שינוי מספק לפרק זמן כזה?
תודה מראש

לפני שהתחלתי סוף אוקטובר 2010 בערך :
http://i49.tinypic.com/289ap1h.jpg

תמונות מהזמן האחרון,פרונט:
[IMG]http://i50.tinypic.com/fs4l5.jpg[/IMG]

גב :
[IMG]http://i49.tinypic.com/xcqaub.jpg[/IMG]

ידיים:
[IMG]http://i49.tinypic.com/f2rleo.jpg[/IMG]

רגליים :
http://i46.tinypic.com/ih1tzd.jpg