|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-01-12, 22:36
|
#21 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אם לא עלית במשקל חודש בss, בהגדרה, אתה לא עושה את התכנית
כשתעשה את התכנית כמו שצריך תבוא לבקש עצות
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
22-01-12, 22:48
|
#22 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
לול בתחילת התוכנית אתה עולה לפחות 3 קילו בחודש חח
|
|
|
|
|
22-01-12, 22:52
|
#23 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בכל מקרה, תודה על העזרה. מעריך. |
|
|
|
|
|
22-01-12, 22:55
|
#24 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-01-12, 22:56
|
#25 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
22-01-12, 23:01
|
#26 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
תקרא תמאמר שוב.. הdvd יש ביוטוב קטעים ממנו של כל התרגילים והעלו פה לאתר תחפש אם לא חפש באינטרנט
אתה חייב ללמוד לאכול 100 חלבון לא מספיק אתה צריך לאכול חלבון לפחות 2 גרם לכל קילו בגוף אם אתה שוקל 70 אתה צריך לאכול מינימום 140 חלבון |
|
|
|
|
23-01-12, 01:42
|
#27 |
|
חבר פעיל
|
קיצר , כמו שאמרתי . תתחיל ss אחי זאת אחלה תוכנית
|
|
|
|
|
23-01-12, 12:50
|
#28 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-01-12, 12:57
|
#29 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
למה פיצה ושאוורמה זה ג'נק?
|
|
|
|
|
23-01-12, 14:17
|
#30 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-01-12, 15:55
|
#31 |
|
הרס רש"י שליטא
|
גבר
תעבור לפיצולים ומהר.
__________________
We've come to squat so run and hide  .You bicep freaks must step aside |
|
|
|
|
23-01-12, 23:00
|
#32 | |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
יום טיפוסי שלי בss: ארוחת בוקר: חביתה מ4 ביצים, 2 פרוסות גבנ"צ, 3 פרוסות לחם מלא, סלט ביניים: עוגיות חמאת בוטנים, חצי ליטר חלב, 50 גרם אגוזים צהריים: 300-400 גרם פסטה, 300-400 גרם בשר טחון(קציצות) אימון ss אחרי אימון: שייק חלבון+חצי ליטר חלב+ עוגיות/פירות ארוחת ערב: חבילת ניוקי ברוטב שמנת גביע גבינה לבנה
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
|
23-01-12, 23:11
|
#33 |
|
חבר פעיל
|
אביב אתה מוכן גם לעשות לי כל ערב חבילת ניוקי ברוטב שמנת??
|
|
|
|
|
23-01-12, 23:19
|
#34 |
|
נפיחון
|
ה1א כבר ע1שה לי מצטער צ1ר
|
|
|
|
|
24-01-12, 13:02
|
#35 |
|
חבר פעיל
|
תודה לכל מי שעזר! כמו שאומרים, אין חכם כבעל ניסיון
 |
|
|
|
|
24-01-12, 14:18
|
#36 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 311
כללי:: TIIMEEE TO BLEED MOTHERFUCKER
גיל:: 18
עוסק ב:: ריצה
חדר כושר: g-max
|
אחי בדיוק כמו שאמרו מעליי אם אתה מתחיל עדיין אל תעשה ss תתחיל נורמאלי כמו שצריך בהתחלה fbw ואז תעבור לפיצולים תן לגוף שלך להתרגל וליצור בסיס טוב לפני שאתה חושב בכלל על תוכנית כמו ה-ss
|
|
|
|
|
24-01-12, 21:03
|
#37 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
לא יכול להיות..................!!!אין אחד שעשה אותה ולא ראה תוצאות מדהימות איתה,כבר תוך חודש חודשיים אתה רואה עלייה חדה מסת השמון,שזאת מטרת התוכנית
לדעתי תוסיף אוגיית אוריאו אחת לפני השינה ותיראה איך אתה ניהיה שור |
|
|
|
|
24-01-12, 21:46
|
#38 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-01-12, 22:01
|
#39 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-01-12, 22:13
|
#40 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ל1ללל
מישקה סיימת תק1רס מדר*כ*ם? |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| לא רואה תוצאות במשקל, התפריט שלי: | Reflect | תזונה ותוספים | 9 | 22-10-10 01:44 |
| אני לא רואה תוצאות סעמקק כנסו! | FDCVCVFB | אימונים | 6 | 19-06-09 00:53 |
| די משתגע לא רואה תוצאות!!! | bored2death | פיתוח גוף-כללי | 29 | 14-01-09 22:52 |
| קצת עזרה אולי- לא רואה תוצאות כל כך | ROCK84 | תזונה ותוספים | 13 | 04-03-08 18:03 |
תצוגה לינארית
