|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-01-12, 21:39
|
#1 |
|
נפיחון
|
כתפיים!!
תקשיבו אני תקוע על 80 קילו בפרס ולא מתקדם. אני אוכל המון אבל פשוט תקוע על אותו משקל. זה בסדר אם אני יעשה נפח רק בפרס? או שזה סתם ידפוק לי תבנץ?
|
|
|
|
03-01-12, 22:08
|
#2 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
נפח בפרס אולי יעזור לך, אין מה להפסיד, תתחיל ממשקל יחסית נמוך.
אם יש לך 80 קילו לחמישייה תתחיל ככה: נפח 5x5 שים 65 קילו עצימות 1x5 שים 72.5 קילו אבל אתה חייב לעשות פרס פעמיים בשבוע. אם החמישייה שלך זה פחות מ80 תתחיל מפחות(מתחילים מ80 אחוז של RM5 ביום נפח) לחילופין אתה יכול לתחיל להשתמש במקבילים בצורה שונה קצת: שבוע 1- לנסות 3-4 סטים של 20 חזרות משקל גוף(בלי להתנדנד/לקפוץ, כמה שיותר נקי) שבוע 2- לעשות סטים עם כמה שיותר משקל ל3x7 מקבילים יעזרו לפרס
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
03-01-12, 22:09
|
#3 |
|
נפיחון
|
זה לא יהרוס לי את ההתקדמות בבנץ באיזשהו אופן?
|
|
|
|
|
03-01-12, 22:18
|
#4 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אתה צריך לדאוג שאתה מתאושש מהאימונים(לישון טוב, מספיק חלבון)
אם הפרס יעלה הבנץ' גם יעלה למרות שעדיף לקחת לחיצה אחת ולהתמקד בה(או לעשות שבוע שבוע) לדעתי תמשיך עם הבנץ', ברגע שתתקע בבנץ' תתחיל לעשות שבוע אחד פרס(נפח+עצימות) ובנץ' בינוני אמצע שבוע ושבוע שני בנץ'(נפח+עצימות) ופרס בינוני באמצע
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
03-01-12, 22:19
|
#5 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-01-12, 22:24
|
#6 |
|
Banned
|
לא מספיק לך פרס 80 איגור ?
|
|
|
|
|
03-01-12, 22:44
|
#7 |
|
נפיחון
|
המטרה להגיע ל 100
|
|
|
|
|
04-01-12, 00:30
|
#8 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
100X5 is the goal
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
05-01-12, 00:00
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
תשלב פוש פרסים כבדים זה יכול לקדם אותך בפרס
__________________
 Be Special ! |
|
|
|
|
06-01-12, 18:01
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
איג1ר איזו תוכנית אתה עכשיו?
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| כתפיים | ששון | אימונים | 7 | 11-06-09 19:27 |
| כתפיים | מרציאנו | אימונים | 10 | 12-04-09 20:48 |
| כתפיים | מרציאנו | אימונים | 9 | 31-01-09 09:40 |
| כתפיים | jfolk | אימונים | 4 | 20-10-08 15:36 |
| כתפיים | gabi3 | אימונים | 4 | 22-10-07 15:06 |
תצוגה לינארית
