did yesterday the "king kong"

Homie · 29-12-11, 11:50

1 deadlift 180 kg
6 pull ups on rings
3 clean squats 65 kg
12 push ups

X 3
no rest
5:40 time

i did the day before pull ups press and bench so couldn't muscle ups or hspu

this is the drill, clean squat means clean and them front squat

http://www.youtube.com/watch?v=YYay78n1dgE

ניר123 · 29-12-11, 18:03

כל הכבוד!
חוץ מאתגר קשה אחושלינג - יש מטרה לאימון הזה?

Homie · 30-12-11, 20:32

strength
endurance
skills

haim15 · 01-01-12, 20:49

מכובד מאוד , איפה המקום הזה?

Homie · 02-01-12, 01:13

http://www.crossfitherzliya.com/

haim15 · 04-01-12, 04:20

יש אפשרות להגיע לאימונים או שזאת קבוצה סגורה?

Homie · 04-01-12, 19:58

get in to the site, everyone can go

29-12-11, 11:50	#1
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	did yesterday the "king kong" 1 deadlift 180 kg 6 pull ups on rings 3 clean squats 65 kg 12 push ups X 3 no rest 5:40 time i did the day before pull ups press and bench so couldn't muscle ups or hspu this is the drill, clean squat means clean and them front squat http://www.youtube.com/watch?v=YYay78n1dgE __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

30-12-11, 20:32	#3
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	strength endurance skills __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

01-01-12, 20:49	#4
haim15 סמל מין תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של haim15 הודעות: 2,039 כללי:: HERO עוסק ב:: אוכל ויושן	מכובד מאוד , איפה המקום הזה? __________________ מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.

02-01-12, 01:13	#5
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	http://www.crossfitherzliya.com/ __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

04-01-12, 04:20	#6
haim15 סמל מין תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של haim15 הודעות: 2,039 כללי:: HERO עוסק ב:: אוכל ויושן	יש אפשרות להגיע לאימונים או שזאת קבוצה סגורה? __________________ מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.

29-12-11, 18:03	#2
ניר123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ניר123 הודעות: 807	כל הכבוד! חוץ מאתגר קשה אחושלינג - יש מטרה לאימון הזה?

04-01-12, 19:58	#7
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	get in to the site, everyone can go __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
Zack "KING" Khan	Big_D	פיתוח גוף תחרותי	8	16-06-11 15:18
לא עוד דיון "מאוהב בידידה" או "לא מוצא את הבולבול"	Gray	פיתוח גוף-כללי	40	12-06-08 11:53
איך מתכננים חיים " הגיוניים"כי "צריך כל 3 שעות לאכול"	גלעד יובנטוס	פיתוח גוף-כללי	39	08-07-07 23:53