did yesterday the "king kong"
 

1 deadlift 180 kg
6 pull ups on rings
3 clean squats 65 kg
12 push ups

X 3
no rest
5:40 time

i did the day before pull ups press and bench so couldn't muscle ups or hspu


http://a3.sphotos.ak.fbcdn.net/hphot...82229571_n.jpg

this is the drill, clean squat means clean and them front squat

http://www.youtube.com/watch?v=YYay78n1dgE

כל הכבוד!
חוץ מאתגר קשה אחושלינג - יש מטרה לאימון הזה?

strength
endurance
skills

מכובד מאוד , איפה המקום הזה?

יש אפשרות להגיע לאימונים או שזאת קבוצה סגורה?

get in to the site, everyone can go