לוג fbw של השמן לעבר - Page 3

arad1021 · 05-12-11, 20:50

בכל התרגילים דקה וחצי שתיים, בסקוואט 4 ככה

IGOR · 05-12-11, 22:13

ארד ימצחין תחזור ל ss לא מבין מה הקטע למה עזבתה בכלל?

arad1021 · 05-12-11, 22:52

כי אני מפגר שנה עשיתי אותה ולא עברתי את ה120 סקוואט
אם אפשר לקרוא לזה עשיתי אני אוכל גרוע
ואין לי מה לחזור אני יחזור יהיה ברבאק יטחן אוכל שבוע ואחרי זה יחזור להיות מה שהייתי קודם
מסה הבאה אני יעשה ss

arad1021 · 08-12-11, 17:32

כוסעמק שעה אני בתחנת אוטובוס בגשם והאוטובוס הבן

הזה לא מגיע
קיצור אין אימון עד שיגיע האוטובוס כבר יהיה 6 מאה פעם ויעיפו אותי

arad1021 · 11-12-11, 20:27

בנץ' 45x8 סט שני ראיתי התבלבלתי במשקל והוספתי עוד 10 ועשיתי 1x8,1x6
קיצור סט ראשון 45 1x8
שני 55 1x8
שלישי 55 1x6

סקוואט 85 3x5 יש סרט של הסט השלישי מעלה
מתח לא היה לי כוח כי אני עושה דדליפט

דדליפט 110x5 יש סרט אבל מזוית שרואים רק את הראש שלי שניהייתי אדום חח אז אני לא מעלה

arad1021 · 11-12-11, 20:34

הנה הסקוואט

צריך להוציא יותר חזה

נדב33 · 11-12-11, 22:20

חזק אתה-וחלאס עם החוסר ביטחון הזה- בין ירידה לירידה- אתה מסתדר המון זמן...
אתה כבר צריך לעשות את זה אוטומטי...
בכל מצב השתפרת מאוד מתחילת הלוג

arad1021 · 11-12-11, 22:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי נדב33

חזק אתה-וחלאס עם החוסר ביטחון הזה- בין ירידה לירידה- אתה מסתדר המון זמן...
אתה כבר צריך לעשות את זה אוטומטי...
בכל מצב השתפרת מאוד מתחילת הלוג

זה לא להסתדר אני מושך זמן בשביל שיהיה לי כוח להרים

ותודה

נדב33 · 11-12-11, 23:10

סבבה,מקווה שבעתיד לא תצטרך את הזמן הזה

IGOR · 12-12-11, 13:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arad1021

זה לא להסתדר אני מושך זמן בשביל שיהיה לי כוח להרים

ותודה

צה צה צה צה.. תפסיק לתבטל!

arad1021 · 13-12-11, 19:15

פרס 40 1x8,1x6
עשיתי ריסט 35 1x8

סקוואט 87.5 3x5

מתח רחב 6-6-5

לחיצה צרה 30 2x10

אירובי רבע שעה

arad1021 · 15-12-11, 20:21

בנץ' 55 2x8 1x3
סט שלישי לא היה לי כוח כבר לנהמשיך
סקוואט קל בגלל הדדליפט 60 2x5
מתח רחב 7-6-6 שונא את התרגיל הזה במה אני יחליף אותו? אני בבלבלות
דדליפט 110 1x5
יש סרט מעלה עכשיו

arad1021 · 15-12-11, 20:41

arad1021 · 18-12-11, 20:43

פרס 37.5 3x8
סקוואט 90 3x5
סרט מעלה
מתח רחב בגרביטון עם 30 קילו פחות ממני
לחיצה צרה 35 1x12

arad1021 · 18-12-11, 20:49

arad1021 · 20-12-11, 20:49

בנץ' 55 1x8, 1x7
52.5 1x3
אין לי מןושג מה קרה בסט האחרון לא היה לי כוח ליותר

סקוואט 92.5 3x5

מתח רחב בגרביטון 20 קילו פחות ממני 3X12

נדב33 · 20-12-11, 21:40

אחלה בחור- אתה הופך לסוסון מיום ליום
סחתיין!!!

arad1021 · 21-12-11, 18:01

תודה

arad1021 · 22-12-11, 20:14

פרס 40 1x4 לא הצלחתי אז הורדתי משקל
פרס 35 1x8
פרס 37.5 1x8
סקוואט קל בשביל הדדליפט 80 3x5
מתח בגרביטון 15 קילו פחות ממני 3x12

דדליפט 115x3 יש סרט

arad1021 · 25-12-11, 19:52

בנץ' 60 2x5, 1x3
סקוואט 95 2x5, 1x3
הייתה טכניקה מגעילה
מתח בגרביטון פחות 20 קילו 1x12
סט שני כבר הוציאו אותי כי עברה שעה 6

חוזר לss בסוף החופש(תחילת שבוע הבא)

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
השמן בטונה	ThaiB0X	תזונה ותוספים	41	04-08-07 15:56
המדריך השלם לסקס החרידי	jonathan	פיתוח גוף-כללי	57	03-05-07 11:49

05-12-11, 20:50	#41
arad1021 חבר פעיל לעד תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של arad1021 הודעות: 620 כללי:: מסה בכל הכוח גיל:: 15 חדר כושר: הולמס פלייס	בכל התרגילים דקה וחצי שתיים, בסקוואט 4 ככה

05-12-11, 22:13	#42
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	ארד ימצחין תחזור ל ss לא מבין מה הקטע למה עזבתה בכלל?

05-12-11, 22:52	#43
arad1021 חבר פעיל לעד תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של arad1021 הודעות: 620 כללי:: מסה בכל הכוח גיל:: 15 חדר כושר: הולמס פלייס	כי אני מפגר שנה עשיתי אותה ולא עברתי את ה120 סקוואט אם אפשר לקרוא לזה עשיתי אני אוכל גרוע ואין לי מה לחזור אני יחזור יהיה ברבאק יטחן אוכל שבוע ואחרי זה יחזור להיות מה שהייתי קודם מסה הבאה אני יעשה ss

08-12-11, 17:32	#44
arad1021 חבר פעיל לעד תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של arad1021 הודעות: 620 כללי:: מסה בכל הכוח גיל:: 15 חדר כושר: הולמס פלייס	כוסעמק שעה אני בתחנת אוטובוס בגשם והאוטובוס הבן הזה לא מגיע קיצור אין אימון עד שיגיע האוטובוס כבר יהיה 6 מאה פעם ויעיפו אותי

11-12-11, 20:27	#45
arad1021 חבר פעיל לעד תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של arad1021 הודעות: 620 כללי:: מסה בכל הכוח גיל:: 15 חדר כושר: הולמס פלייס	בנץ' 45x8 סט שני ראיתי התבלבלתי במשקל והוספתי עוד 10 ועשיתי 1x8,1x6 קיצור סט ראשון 45 1x8 שני 55 1x8 שלישי 55 1x6 סקוואט 85 3x5 יש סרט של הסט השלישי מעלה מתח לא היה לי כוח כי אני עושה דדליפט דדליפט 110x5 יש סרט אבל מזוית שרואים רק את הראש שלי שניהייתי אדום חח אז אני לא מעלה

11-12-11, 20:34	#46
arad1021 חבר פעיל לעד תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של arad1021 הודעות: 620 כללי:: מסה בכל הכוח גיל:: 15 חדר כושר: הולמס פלייס	הנה הסקוואט צריך להוציא יותר חזה

11-12-11, 22:20	#47
נדב33 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2011 צפה באלבומי התמונות של נדב33 הודעות: 629	חזק אתה-וחלאס עם החוסר ביטחון הזה- בין ירידה לירידה- אתה מסתדר המון זמן... אתה כבר צריך לעשות את זה אוטומטי... בכל מצב השתפרת מאוד מתחילת הלוג

11-12-11, 23:10	#49
נדב33 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2011 צפה באלבומי התמונות של נדב33 הודעות: 629	סבבה,מקווה שבעתיד לא תצטרך את הזמן הזה

13-12-11, 19:15	#51
arad1021 חבר פעיל לעד תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של arad1021 הודעות: 620 כללי:: מסה בכל הכוח גיל:: 15 חדר כושר: הולמס פלייס	פרס 40 1x8,1x6 עשיתי ריסט 35 1x8 סקוואט 87.5 3x5 מתח רחב 6-6-5 לחיצה צרה 30 2x10 אירובי רבע שעה

15-12-11, 20:21	#52
arad1021 חבר פעיל לעד תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של arad1021 הודעות: 620 כללי:: מסה בכל הכוח גיל:: 15 חדר כושר: הולמס פלייס	בנץ' 55 2x8 1x3 סט שלישי לא היה לי כוח כבר לנהמשיך סקוואט קל בגלל הדדליפט 60 2x5 מתח רחב 7-6-6 שונא את התרגיל הזה במה אני יחליף אותו? אני בבלבלות דדליפט 110 1x5 יש סרט מעלה עכשיו

15-12-11, 20:41	#53
arad1021 חבר פעיל לעד תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של arad1021 הודעות: 620 כללי:: מסה בכל הכוח גיל:: 15 חדר כושר: הולמס פלייס

18-12-11, 20:43	#54
arad1021 חבר פעיל לעד תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של arad1021 הודעות: 620 כללי:: מסה בכל הכוח גיל:: 15 חדר כושר: הולמס פלייס	פרס 37.5 3x8 סקוואט 90 3x5 סרט מעלה מתח רחב בגרביטון עם 30 קילו פחות ממני לחיצה צרה 35 1x12

18-12-11, 20:49	#55
arad1021 חבר פעיל לעד תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של arad1021 הודעות: 620 כללי:: מסה בכל הכוח גיל:: 15 חדר כושר: הולמס פלייס

20-12-11, 20:49	#56
arad1021 חבר פעיל לעד תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של arad1021 הודעות: 620 כללי:: מסה בכל הכוח גיל:: 15 חדר כושר: הולמס פלייס	בנץ' 55 1x8, 1x7 52.5 1x3 אין לי מןושג מה קרה בסט האחרון לא היה לי כוח ליותר סקוואט 92.5 3x5 מתח רחב בגרביטון 20 קילו פחות ממני 3X12

20-12-11, 21:40	#57
נדב33 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2011 צפה באלבומי התמונות של נדב33 הודעות: 629	אחלה בחור- אתה הופך לסוסון מיום ליום סחתיין!!!

21-12-11, 18:01	#58
arad1021 חבר פעיל לעד תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של arad1021 הודעות: 620 כללי:: מסה בכל הכוח גיל:: 15 חדר כושר: הולמס פלייס	תודה

22-12-11, 20:14	#59
arad1021 חבר פעיל לעד תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של arad1021 הודעות: 620 כללי:: מסה בכל הכוח גיל:: 15 חדר כושר: הולמס פלייס	פרס 40 1x4 לא הצלחתי אז הורדתי משקל פרס 35 1x8 פרס 37.5 1x8 סקוואט קל בשביל הדדליפט 80 3x5 מתח בגרביטון 15 קילו פחות ממני 3x12 דדליפט 115x3 יש סרט

25-12-11, 19:52	#60
arad1021 חבר פעיל לעד תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של arad1021 הודעות: 620 כללי:: מסה בכל הכוח גיל:: 15 חדר כושר: הולמס פלייס	בנץ' 60 2x5, 1x3 סקוואט 95 2x5, 1x3 הייתה טכניקה מגעילה מתח בגרביטון פחות 20 קילו 1x12 סט שני כבר הוציאו אותי כי עברה שעה 6 חוזר לss בסוף החופש(תחילת שבוע הבא)