שאלה בקשר לתוכנית אימונים.

[raiber]

לאחרונה אני עשיתי abc חוזר על זה, ואז יום מנוחה. זה נראה בערך ככה:
A:
חזה ויד אחורית
b:
גב ויד קידמית
c:
רגליים

אחרי c מתחיל את a מחדש ואז נח יום (זה יוצא 6 אימונים בשבוע)
אני רואה תוצאות טובות בעליית משקלים ומבחינה חיצונית.

אני חושב על להתחיל עם abcde כאשר אני יעבוד על כל שריר פעם בשבוע.

מה אתם אומרים על התוכנית? מישהו ניסה?
תודה

[ariel!!]

מה הנתונים שלך

[buf123]

מה אתה מזריק ?

[raiber]

אני 1.87 בסביבות ה88 קילו. אני על 8% שומן כל השנה בגלל שאני מתחרה באתלטיקה. אם אתה שואל נתונים בשביל לראות אם אני מתחיל או לא, אז אני לא מתחיל.

אני לא מזריק כלום אחי, פשוט אוכל הרבה וטוב

[Shlomi062]

תוכנית גרוע.
יום אחד לרגליים? אימון שלם רק על רגליים? מה אתה עושה כבר באימון?

[raiber]

איפה אתה רואה אימון אחד לרגליים? אני עושה abc פעמיים בשבוע כש c זה רגליים. אני עובד על רגליים פעמיים בשבוע לא כולל ריצות

[אלירמבו]

אתה לא עובד על כתפיים???