|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-09-06, 18:46
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
הקשה לכמה תרגילים
אני צריך תרגילים לסיבולת המותניים ותרגילים לסיבולת של שירירי הגב העליון והגב התחתון
ודבר נוסף: שהתרגילים לא יהיו עם חפצים (כמו משקולות או מכונות אחרות) תודה |
|
|
|
28-09-06, 18:49
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אחי בשביל לעבוד על הגב אתה חייב משקולות או משהו בשביל שתיהיה התנגדות מסוימת
|
|
|
|
|
28-09-06, 18:51
|
#3 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-09-06, 19:50
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
סיבולת?
תעשה טווח חזרות גבוה... תרגילים? למותניים תעשה כפיפות בטן, זה גם עובד.. אתה יכול גם לעבוד על אלכסונים לגב - מתח (אם ת'יכול הרבה חזרות - אשרייך) ולגב תחתון פשיטת גב עם ספסל או משהו דומה. http://www.exrx.net/WeightExercises/.../WtChinup.html http://www.exrx.net/WeightExercises/...extension.html
__________________
Daniel |
|
|
|
|
28-09-06, 19:53
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
למה את רוצה לעבוד על מותניים מה יפה במותניים רחבות?
|
|
|
|
|
28-09-06, 20:27
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
אולי הוא חושב שאם הוא יעבוד על מותניים אז זה יוריד לו את השומן במותניים.
__________________
  סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע!  --------------------------- |
|
|
|
|
28-09-06, 20:38
|
#7 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
פשוט אני צריך לחזק אותם מסיבות אישיות אני לא רוצה שיהם יהיו ממש גדולים שפשוט יהיו טיפה חזקים יותר |
|
|
|
|
|
28-09-06, 20:40
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
המממ גב תחתון זה באיזור של המותניים אולי אתה מתכוון לשריר הזה
בכל אופן אם אתה במכון אז תשאל את המאמן שלך על Dead lift - דד ליפט.
__________________
סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! --------------------------- |
|
|
|
|
29-09-06, 12:15
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
מתח רגיל, מתח באחיזה רחבה, מתח באחיזה רחבה לאחורי העורף,כפיפות בטן צידיות,והתרגיל ההוא שנתנו למעלה עם הספה
__________________
 DsTyLe |
|
|
|
תצוגה לינארית
