|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-09-11, 11:09
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2011
הודעות: 109
גיל:: 18
עוסק ב:: מחשוב
חדר כושר: go-active יהוד
|
השריר מתנגד
שלום לכולם ,
אז אתמול חזרתי מאימון ראשון שלי ב GO ACTIVE  דפקתי אימון של חזה יד אחורית ויד קדמית , ובטן עכשיו כשחזרתי הביתה שמתי לב שהשריר כאילו מתנגד , שאני לדוגמה מרים את הידיים אני ממש צריך להתאמץ כאילו הגוף שלי נהיה כבד כזה כאילו הוא מתנגד לזה , האם זה נורמלי ? והיום שקמתי אני בכלל לא יכול ליישר את היד מרוב הכאבים בחיבור  |
|
|
|
12-09-11, 11:22
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תגובה נורמלית אחרי אימון ראשון.. תן לשרירים מנוחה ועוד כמה ימים תחזור להתאמן
אל תשכח מתיחות לפני ואחרי אימון ואל תפחד לזוז עכשיו כשהשרירים תפוסים.. תנסה להזיז את השרירים כדי שישתחררו.. מקלחת חמה גם לא תזיק |
|
|
|
|
12-09-11, 11:26
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2011
הודעות: 109
גיל:: 18
עוסק ב:: מחשוב
חדר כושר: go-active יהוד
|
ציטוט:
ואני מחר רוצה ללכת שוב להתאמן .. זה לא מעמסה על השריר? כי גם ככה בלי קשר אני יצטרך ללכת למכון כושר כי יש לי פגישה עם יועץ כושר .. אז ..  |
|
|
|
|
|
12-09-11, 20:09
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה ככה רק בהתחלה. בהמשך אתה תקרע את השריר ברמות הרבה יותר גבוהות ולא תרגיש אותו יום אחרי |
|
|
|
|
|
12-09-11, 22:34
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2011
הודעות: 109
גיל:: 18
עוסק ב:: מחשוב
חדר כושר: go-active יהוד
|
אוקיי
|
|
|
|
|
13-09-11, 01:06
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
איזה גו אקטיב?
|
|
|
|
|
13-09-11, 07:18
|
#7 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
מאיפה לך בעולם שהוא התכוון לזה שהשריר שלו טיפה תפוס ולכן הוא מרגיש את השריר כשהוא מזיז אותו ? הוא מציג כאן משהו שונה הוא אומר שהשריר "מתנגד" לו משמע היד שלו כבדה, כלומר!#$%!# כשהוא מרים אותה היא נופלת... אני לא זוכר שקרה לי דבר כזה... לפותח הפוסט, כנראה שאתה לא יודע לנסח את מה שקורה בגוף שלך או שאתה מנסח כמו שצריך וזה לא נשמע לי כאילו נתפס לך השריר מהאימון... אחרי אימון (וכמובן אימון ראשון) סביר להניח שהשרירים יתפסו ותרגיש מן כאב קל בשרירים אבל לא סוג של התנגדות חזקה להרים את היידים או הרגליים... על כל מקרה תבדוק שוב עם הגוף שלך מה הולך אצלך כי אתה לא סגור על עצמך לדעתי... במידה והגוף מתנגד כמו שאתה אומר וממש היד שלך נופלת כשאתה מרים אותה, אז פתח פוסט בפורום פציעות ותקבל חוות דעת ראשונית ממישהו שמבין קצת יותר מאיתנו... אם קמת היום וזה סתם שריר תפוס כלומר אתה מרגיש כאב קל בשרירים כמו שאמרתי אז מזל טוב אתה תפוס פעם ראשונה בחייך. בהצלחה בהמשך.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
|
13-09-11, 14:08
|
#8 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
אני זוכר אחרי האימון הראשון שלי גם היה לי את זה שלא היה לי כוח אפילו לאמץ את הידיים ולנסות להרים אותם
אחרי שאכלתי קצת פחחמימות זה עבר |
|
|
|
|
13-09-11, 14:10
|
#9 |
|
נפיחון
|
כמה זיוני מוח. dorcrystal-תוכל כמו בן אדם ויהיה בסדר.
|
|
|
|
|
13-09-11, 16:24
|
#10 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
שנייה, אני בדיוק פותח פוסט יש לי סרטן..
איגור, תגיב לי בבקשה תאכל יהיה טוב ! באמת אחי, תפסיק עם המוטו הזה תאכל הכל יהיה טוב... זה לא שהוא אמר אני 50 קילו על מטר 90 למה אני לא עולה במשקל.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
13-09-11, 16:25
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ברור שחוות דעת ממומחה אף פעם לא מזיקה |
|
|
|
|
|
13-09-11, 16:27
|
#12 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-09-11, 16:28
|
#13 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-09-11, 16:34
|
#14 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-09-11, 16:41
|
#15 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-09-11, 16:43
|
#16 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
חחח איגור זה היה נחמד מאוד לעולם אם זה היה ככה..
עכשיו במקום לרשום פה תוכל במקום תאכל, תסתכל על הפוסט שלי ותעזור... Ss זה התחום שלך עד כמה שאני רואה..
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
14-09-11, 13:39
|
#17 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2011
הודעות: 109
גיל:: 18
עוסק ב:: מחשוב
חדר כושר: go-active יהוד
|
זה בסדר זה עבר ,
ולא התכוונתי שהיידים שלי נופלות פשוט הם היו כבדות כאלה .. היתי צריך להתאמץ בשביל להרים אותם אבל זה עבר לאחר כמה שעות .. עכשיו רק השרירים שלי תפוסים מוות עוד מיום ראשון אני בקושי מיישר את היד מכאבים ונדב בgo active בקניון סביונים ביהוד |
|
|
|
|
15-09-11, 11:46
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
בהנחה שהבעיה נובעת מהרקמות שריר כתוצאה מאימון משקולות נראה שהרמת משקל גבוה מידיי בלי לתת לגוף שלך להתרגל לאימוני משקולות ולכן הגוף שלך הגיב בצורה חריפה כי הוא לא רגיל לזה.
אין לי את כל הנתונים אבל נראה שהגזמת בעצימות האימון שלך. |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מי מתנדב להעלות תמונות מהאירוע המדהים אתמול? | ניגרי ענק | פיתוח גוף תחרותי | 61 | 26-06-09 17:59 |
| מי מתנדב להעלות תמונה של הניגרי על 96 קילו? | ניגרי ענק | פיתוח גוף-כללי | 5 | 21-03-08 12:29 |
| מישהו מתנדב להכין לי חתימה =] | yatir1234 | פיתוח גוף-כללי | 3 | 07-09-07 23:39 |
| מתנדב להכין סוג של חתימות, כנסו במוניכם! | megashape | פיתוח גוף-כללי | 29 | 27-06-07 14:56 |
| מי מתנדב להעלות תמונות מהאימון בבאדי סטאר? | ניגרי ענק | פיתוח גוף-כללי | 25 | 05-03-07 23:25 |
תצוגה לינארית
