|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-07-11, 20:14
|
#41 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
זה ידוע שאת רוב המאסה בss אתה צובר ברגלים ובגב ומתחזקים בכל תוכנית השאלה בכמה זמן |
|
|
|
|
03-07-11, 20:15
|
#42 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
מממ,הכל חוץ מרגליים?
 |
|
|
|
|
03-07-11, 20:27
|
#43 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
דדליפט חזק=גב גדול סקואט חזק=רגל גדולה |
|
|
|
|
|
03-07-11, 20:31
|
#44 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
אה כן?
אז הדדליפט שלך הוא כמו שלי,אולי אפילו יותר..אתה בטוח שהגב שלך יותר רחב משלי?  |
|
|
|
|
03-07-11, 20:35
|
#45 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
ואני בטוח שאם אתה חודש מתאמן על דדליפט ונתפס על טכניקה טובה אתה מרים יותר ממני |
|
|
|
|
|
03-07-11, 20:41
|
#46 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
זה לא קשור פתיתוס :d
פשוט רשמת משוואה לא נכונה...גם שהייתי דוחק נגיד 40 קילו פחות החזה שלי היה באותו גודל... לא תמיד אפשר לחשב מסה עלידי משקל שאתה מרים... |
|
|
|
|
03-07-11, 21:20
|
#47 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
כשיש הבדל של 20-30 קילו תאמין לי שיהיה הבדל גם חיצונית |
|
|
|
|
|
03-07-11, 22:16
|
#48 | |
|
חבר פעיל
|
ועל כל האשכול הזה נאמר :
http://israelbody.com/showthread.php?t=60989 ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-07-11, 22:49
|
#49 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
ואתה יוכול לעשות ss עם אימון סקואט קל באמצע שבוע בשביל להתאושש יותר טוב אבל תעשה abcd אני בטוח שזה לרמה שלך |
|
|
|
|
|
03-07-11, 22:52
|
#50 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-07-11, 22:55
|
#51 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
16-07-11, 18:48
|
#52 |
|
חבר מתחיל
|
סוס אחי!
|
|
|
|
|
24-07-11, 20:26
|
#53 |
|
חבר מתחיל
|
התקדמות יפה לחודשיים
|
|
|
|
|
25-07-11, 23:32
|
#54 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2011
הודעות: 137
כללי:: שחיף שלא עולה במשקל :-)
גיל:: 17
עוסק ב:: זנות
חדר כושר: בית הנוער ירושלים
|
קטלני
|
|
|
|
|
05-08-11, 15:48
|
#55 |
|
חבר מתחיל
|
נראה טוב אחי תעשה חיטוב קטן לא יזיק לך
|
|
|
|
|
08-08-11, 11:38
|
#56 |
|
חבר מתחיל
|
פצצה אחי!
|
|
|
|
|
21-08-11, 11:16
|
#57 |
|
חבר פעיל
|
יש שיפור יפה אחי
|
|
|
|
|
27-10-11, 14:14
|
#58 |
|
חבר פעיל
|
חחח נשבע שבפעם האחרונה שנכנסתי לפורום לפני חצי שנה היה בדיוק אותו וויכוח ..
לפותח הפוסט גם אני מגיע מmma ועם כל ההערצה שלי לריפטו ולתוכנית אני מסכים איתך שקשה לשלב ss כהלכתה עם הספורט בגלל הקושי בהתאוששות..מצד שני התוכנית משלבת את כל התרגילים שלוחם mma יכול לחלום עליהם אתה לא מבין בכלל כמה סקוואט דדליפט וקלין טובים משמעותיים בתחום הזה ..השיא שלי בסקוואט הגיע כולה ל140 ואפילו לא סיימתי ss ועדיין אני מעיף באימונים אנשים ששוקלים 100 קילו כמו כלום..80 % מהטייקדאונים שלך זה כוח מתפרץ שלא נדבר על ההטלות הקלינצ'ים והעבודת קרקע... אני הייתי מציע לך לבנות איזו תוכנית ss-קרוספיט ..סדר התרגילים יהיה כמו בss עם הוספה של מתח ומקבילים כזאת שתשלב משקלים בינוניים עם מספר חזרות גבוהה יותר מבתוכנית המקורית בערך 8 -10 בדגש על סטים מהירים עם מנוחה מינימלית בינהם שיעבדו על כוח מתפרץ וסיבולת ועלייה מתונה יותר במשקלים מבתוכנית המקורית נניח 50% פחות וסקוואט קל באמצע שבוע לפני אימון mma ככה גם תרוויח את הכוח הבסיס וחיזוק שרירי הליבה של ss ..את העבודה על הסיבולת והכוח המתפרץ בקרוספיט וגם קרדיו בגלל המנוחה המינימלית ...וברור שעם העלייה במשקלים ובכוח גם תגדל ויזואלית.. |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מתאמן חודשיים | darksnip | גלריות הגולשים | 0 | 06-03-11 13:40 |
| תמונות שלי [מתאמן חודשיים] | borkaram | גלריות הגולשים | 12 | 14-02-10 04:21 |
| חבר מתאמן חודשיים בבית ירד 16 קילו ... | RONSA7 | גלריות הגולשים | 5 | 10-11-09 22:32 |
| תמונות| מתאמן חודשיים קצת תמונות | asulind | גלריות הגולשים | 30 | 16-08-08 19:42 |
| מתאמן שנה ו4 חודשיים | tom1231 | גלריות הגולשים | 10 | 19-02-08 18:04 |
תצוגה לינארית
