עדכון אחרון לתקופה הקרובה - Page 2

29-03-11, 15:16

hadash · 29-03-11, 15:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ziong

לא כתבת שאתה מערבב גם חומרים בפוסט של אנדרול 8 החדש ?
ומחקו לך את התגובה ?

מערבב חומרים ,
חומרים זה קריאטין , קפאין , ויטמנים , לא יודע על איזה חומרים חשבת
ומחקו את כל האשכול בסוף כי כתבתי שם מדריך איך להזמין מחול את כל המוצרים שלהם בזול חחח

IGOR · 29-03-11, 15:18

הייתה צריך להגיד שאתה לא מכיר אף אחד שמתאמן בצורה מטומטמת כמוך סלח לי.מה ההגיון ב פאקינג 15 סטים לרגליים?

**BlackHawkins** · 29-03-11, 15:19

3 שעות?

29-03-11, 15:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hadash

לא אמרתי שהם מתאמן חלש

אבל האימון שלי היום לדוגמא היה

15 סטים של סקואט של 5 חזרות ב10 מהם , ו5 של rm1 .
4 סטים של over סטים של לחיצת רגליים של 20 חזרות
6 סטים של פשיטת ברכיים
6 סטים חבליים
4 סטים של 5 חזרות של דדליפט , 2 סטים דדליפט rm1
פאוורקלין 4 סטים של 6 , ועוד 2 סנאצים כבדים אחרכ
בנט בארבל 8 סטים של 5
פולי עליון 4 סטים של 6
ואז בפולי עליון 6 סטים של 2 חזרות על משקל גבוהה
ואחרכ אני עושה קרוספיט של 40 סטים של מקסימום מתח כל פעם , 40 שניות מנוחה בין סט לסט
כשבמנוחה אני עושה עליות תאומים
ואז מקנח בתרגיל אחד כפיפה במרפק ליד קדמית , 4 סטים של 12 .

זה אימון רגליים , גב , קדמית שלי מתוך הab שלי.
לוקח לי 3 שעות כל אימון

!Demon! · 29-03-11, 15:23

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

תוסיף עוד כמה שעות של סקוואט ככה תעבור ת100 קילו ביום

hadash · 29-03-11, 15:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igor

הייתה צריך להגיד שאתה לא מכיר אף אחד שמתאמן בצורה מטומטמת כמוך סלח לי.מה ההגיון ב פאקינג 15 סטים לרגליים?

אני יודע שמבחינת ערך על הנייר או מה שמלמדים בכל המקומות
אני נביא בעירו כמו שלמדתי בפסיכומטרי חח

אבל שמע זה עובד על הגוף שלי
כשאני עובד כמו ההמצלמה במאמרים 12-15 סטים לשריר גדול , 3 תרגילים של 4 סטים
אני נחלש ונחלש
רק כשאני עובד בצורה הזו אני ממשיך להתקדם ושומר על מה שיש לי

זה מוזר

**BlackHawkins** · 29-03-11, 15:25

אחי היום יום הנקיון

תפסיק לזבל את המוח

תודה...

IGOR · 29-03-11, 15:26

בכל מקרה אין טעם להמשיך כל ויכוח שמתפתח עקב כל אשכול שאתה פותח.אתה רוצה שנאמין לך? שים סירטונים,תוכיח שזה מה שאתה עושה ואם זה יהיה נכון,תאמין לי היחס השתנה אלייך.
יום טוב.

Cuba · 29-03-11, 15:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hadash

לא אמרתי שהם מתאמן חלש

אבל האימון שלי היום לדוגמא היה

15 סטים של סקואט של 5 חזרות ב10 מהם , ו5 של rm1 .
4 סטים של over סטים של לחיצת רגליים של 20 חזרות
6 סטים של פשיטת ברכיים
6 סטים חבליים
4 סטים של 5 חזרות של דדליפט , 2 סטים דדליפט rm1
פאוורקלין 4 סטים של 6 , ועוד 2 סנאצים כבדים אחרכ
בנט בארבל 8 סטים של 5
פולי עליון 4 סטים של 6
ואז בפולי עליון 6 סטים של 2 חזרות על משקל גבוהה
ואחרכ אני עושה קרוספיט של 40 סטים של מקסימום מתח כל פעם , 40 שניות מנוחה בין סט לסט
כשבמנוחה אני עושה עליות תאומים
ואז מקנח בתרגיל אחד כפיפה במרפק ליד קדמית , 4 סטים של 12 .

זה אימון רגליים , גב , קדמית שלי מתוך הab שלי.
לוקח לי 3 שעות כל אימון

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחח טוב אחי.....

15 סטים של סקואט של 5 חזרות ב10 מהם , ו5 של rm1 .4 סטים של 5 חזרות של דדליפט , 2 סטים דדליפט rm1סטים

טוב בסדר אפילו לבן אדם מוזרק זה יותר מידי ודיברתי על הסקואט והדדליפט

29-03-11, 16:01

קפטן שלד · 29-03-11, 16:04

בהצלחה ! אני בטוח שתקבל 820 בפסיכומטרי!

YsMetalhead · 29-03-11, 16:07

חדש, אתה עושה 270 קילו סקוואט?
תעלה סרטון.

Deadlift · 29-03-11, 16:15

חחח גדול,אתה אומר פאוורקלין וסנאץ'. אני מת לראות ת'טכניקה שלך בסנאץ' אם אפילו דדליפט אתה לא מצליח.
אמרת "2 סנאצ'ים כבדים." מה ההגדרה שלך לסנאץ' כבד?

**Shai 22** · 29-03-11, 16:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hadash

אני יודע שמבחינת ערך על הנייר או מה שמלמדים בכל המקומות
אני נביא בעירו כמו שלמדתי בפסיכומטרי חח

אבל שמע זה עובד על הגוף שלי
כשאני עובד כמו ההמצלמה במאמרים 12-15 סטים לשריר גדול , 3 תרגילים של 4 סטים
אני נחלש ונחלש
רק כשאני עובד בצורה הזו אני ממשיך להתקדם ושומר על מה שיש לי

זה מוזר

Cuba · 29-03-11, 16:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Shai 22

DaSpider · 29-03-11, 16:34

שמע, אימונים לא הגיוניים או כן הגיוניים, לא ממש אכפת לי, אבל בסופו של יום אתה ברצינות נראה יותר טוב למשל מלא מעט חברה' בתמונות מהתחרויות האזוטריות שניגרי מעלה לפעמים. לא מכולם, אבל מחלקם הגדול כן.

**Shai 22** · 29-03-11, 16:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי daspider

שמע, אימונים לא הגיוניים או כן הגיוניים, לא ממש אכפת לי, אבל בסופו של יום אתה ברצינות נראה יותר טוב למשל מלא מעט חברה' בתמונות מהתחרויות האזוטריות שניגרי מעלה לפעמים. לא מכולם, אבל מחלקם הגדול כן.

בקטע שהוא נראה טוב אני מסכים

אבל ראבק למה כל הסיפורי "עלי באבא ו- 40 השקרנים"??

**BlackHawkins** · 29-03-11, 17:03

40 הקוראסונים*

SMURF · 29-03-11, 18:12

עוד לא הבנתי אם חדש הוא סתם ליצן או mentally retarded. אותי בכל אופן הוא תמיד מצחיק (למרות שאם האופציה השניה היא הנכונה אז לא יפה לצחוק על מפגרים).

29-03-11, 16:04	#32
קפטן שלד משתמש רגיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של קפטן שלד הודעות: 2,384	בהצלחה ! אני בטוח שתקבל 820 בפסיכומטרי! __________________ חדר כושר

29-03-11, 16:07	#33
YsMetalhead חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2011 צפה באלבומי התמונות של YsMetalhead הודעות: 71	חדש, אתה עושה 270 קילו סקוואט? תעלה סרטון. __________________ YsMetalhead's YouTube Channel. We Are Metalheads! מטאל לוג: SS.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
תפריט מסה חדש-עדכון אחרון חחח	eden.B.	תזונה ותוספים	10	24-12-09 23:03
עדכון אחרון,אוטוטו חיטוב	LoveToBe	גלריות הגולשים	16	01-04-09 01:46
עדכון תמונות מאתמול לקראת התחרות הקרובה..	bigbit	גלריות הגולשים	61	12-03-08 00:02
חודש אחרון..	אשכנזי	אימונים	7	21-10-07 23:34
בלוק אחרון...שאלה...	Efi eLi	אימונים	2	27-02-07 23:59

29-03-11, 15:16	#21
Nitric Oxide Troll Guest צפה באלבומי התמונות של Nitric Oxide Troll הודעות: n/a

29-03-11, 15:18	#23
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	הייתה צריך להגיד שאתה לא מכיר אף אחד שמתאמן בצורה מטומטמת כמוך סלח לי.מה ההגיון ב פאקינג 15 סטים לרגליים?

29-03-11, 15:19	#24
BlackHawkins Banned תאריך הצטרפות: Jan 2011 צפה באלבומי התמונות של BlackHawkins הודעות: 768	3 שעות?

29-03-11, 15:23	#26
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח תוסיף עוד כמה שעות של סקוואט ככה תעבור ת100 קילו ביום

29-03-11, 15:25	#28
BlackHawkins Banned תאריך הצטרפות: Jan 2011 צפה באלבומי התמונות של BlackHawkins הודעות: 768	אחי היום יום הנקיון תפסיק לזבל את המוח תודה...

29-03-11, 15:26	#29
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	בכל מקרה אין טעם להמשיך כל ויכוח שמתפתח עקב כל אשכול שאתה פותח.אתה רוצה שנאמין לך? שים סירטונים,תוכיח שזה מה שאתה עושה ואם זה יהיה נכון,תאמין לי היחס השתנה אלייך. יום טוב.

29-03-11, 16:01	#31
Nitric Oxide Troll Guest צפה באלבומי התמונות של Nitric Oxide Troll הודעות: n/a

29-03-11, 16:34	#37
DaSpider חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2011 צפה באלבומי התמונות של DaSpider הודעות: 925	שמע, אימונים לא הגיוניים או כן הגיוניים, לא ממש אכפת לי, אבל בסופו של יום אתה ברצינות נראה יותר טוב למשל מלא מעט חברה' בתמונות מהתחרויות האזוטריות שניגרי מעלה לפעמים. לא מכולם, אבל מחלקם הגדול כן.

29-03-11, 17:03	#39
BlackHawkins Banned תאריך הצטרפות: Jan 2011 צפה באלבומי התמונות של BlackHawkins הודעות: 768	40 הקוראסונים*

29-03-11, 18:12	#40
SMURF חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2011 צפה באלבומי התמונות של SMURF הודעות: 406 גיל:: 34	עוד לא הבנתי אם חדש הוא סתם ליצן או mentally retarded. אותי בכל אופן הוא תמיד מצחיק (למרות שאם האופציה השניה היא הנכונה אז לא יפה לצחוק על מפגרים).