אני לא מבין איך לעשות תרגיל שגיל נתן לי. עזרה בבקשה!

barak · 02-03-07, 16:45

כפיפות מרפקים בישיבה על ספסל ידיים לפנים במוט W. איך אפשר לעבוד עם מוט בישיבה? המוט נתקע ברגליים כשמיישרים את היד? מי שהיה פעם אצל גיל ויודע- אני צריך עזרה!!!(שכחתי לשאול את גיל בפגישה)

**jonathan** · 02-03-07, 16:54

אולי הוא התכוון,שאתה יושב הפוך,כאילו הבטן על הריפוד,ואז אתה מחזיק את המוט מאחורי הריפוד,ככה יש לך את הטווח תנועה המלא.

Psychopath · 02-03-07, 16:56

מקסימום תחליף לכפיפות מרפקים עם מוט בעמידה
הבייספס זה לא שריר כזה קדוש לא חשוב ממש איזה תרגיל

**jonathan** · 02-03-07, 16:56

או שהוא התכוון עם הפריצר.
ברק,פריצר זה המתקן הזה בין הסמית משין לארגז משקולות השחורות
שאתה מניח את היד על ריפוד,יושב,וזה מבודד את הבייספס יותר

shpitz · 02-03-07, 16:58

http://www.exrx.net/WeightExercises/...acherCurl.html

02-03-07, 16:45	#1
barak חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של barak הודעות: 377	אני לא מבין איך לעשות תרגיל שגיל נתן לי. עזרה בבקשה! כפיפות מרפקים בישיבה על ספסל ידיים לפנים במוט W. איך אפשר לעבוד עם מוט בישיבה? המוט נתקע ברגליים כשמיישרים את היד? מי שהיה פעם אצל גיל ויודע- אני צריך עזרה!!!(שכחתי לשאול את גיל בפגישה)

02-03-07, 16:56	#3
Psychopath חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Psychopath הודעות: 2,857 גיל:: to pick up heavy things	מקסימום תחליף לכפיפות מרפקים עם מוט בעמידה הבייספס זה לא שריר כזה קדוש לא חשוב ממש איזה תרגיל __________________ סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! ---------------------------

02-03-07, 16:58	#5
shpitz חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של shpitz הודעות: 1,572	http://www.exrx.net/WeightExercises/...acherCurl.html __________________ EAT, SLEEP, LIFT...REPEAT

02-03-07, 16:54	#2
jonathan מנהל מקצועי תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של jonathan הודעות: 7,240 גיל:: 21	אולי הוא התכוון,שאתה יושב הפוך,כאילו הבטן על הריפוד,ואז אתה מחזיק את המוט מאחורי הריפוד,ככה יש לך את הטווח תנועה המלא.