|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-03-07, 15:55
|
#1 |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
כמה סטים???
האם זה מספיק ליד קידמית ויד אחורית 3 סטים???
אני מדבר שיש לקחת בחשבון שהם חוטפים מספיק מתרגילים כמו גב וחזה וכתפיים..
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
|
|
|
02-03-07, 16:24
|
#2 |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
?????????
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
|
|
|
|
02-03-07, 16:33
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אין שום קשר לתרגילי גב חזה כתפיים.
אתה צריך לאמן אותם בניפרד. תעשה 4-3 תרגילים שונים לכול שריר כך תוכל גם ליגדול יותר מהר.
__________________
|
|
|
|
|
02-03-07, 18:11
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-03-07, 18:24
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
זה מספיק.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
03-03-07, 18:59
|
#6 |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
ואם אני יוסיף זה יפגע??
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
|
|
|
|
03-03-07, 19:36
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אני עושה תרגיל אחד של 4 סטים פעמיים בשבוע...וזה מספיק
|
|
|
|
|
03-03-07, 19:40
|
#8 | |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
ציטוט:
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
|
|
|
|
|
03-03-07, 19:40
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
תלוי בעצימות של שאר האימון והתדירות.
אם אתה עושה טי באר+חתירה+ מתח+ תרגילים לכתפיים שבהם עובד גם הביספס... 3 מספיק בהחלט ואולי אפילו יותר מדי... וזה גם תלוי אם אתה עושה Abcdefgh או Fbw... |
|
|
|
|
03-03-07, 19:56
|
#10 |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
אם אתה מרגיש שזה מספיק אז אל תעשה יותר אני מציע לך 4-5
|
|
|
|
|
03-03-07, 20:00
|
#11 | |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
ציטוט:
ואני עובד בab עלייה במסה
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
|
|
|
|
|
03-03-07, 20:01
|
#12 |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
ותגידו לגבי שרירים גדולים צריך יותר מ2 תרגילים.לשריר???
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
|
|
|
|
03-03-07, 20:27
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
לשריר גדול אני אישית עושה 10-13 תלוי בתכנית אבל בעיקרון בתכנית abאו abc
3 תרגילים לשריר יכול להספיק .. אם אתה עובד הרבה תרגילים מורכבים שמצמצים את הידיים אז 3 זה מספיק מידי פעם תעשה איזה 4 או 5 אם יש לך זמן .. הידיים גדלות עם בגוף .. |
|
|
|
תצוגה לינארית
