|
כמה סטים???
האם זה מספיק ליד קידמית ויד אחורית 3 סטים???
אני מדבר שיש לקחת בחשבון שהם חוטפים מספיק מתרגילים כמו גב וחזה וכתפיים.. |
?????????
|
אין שום קשר לתרגילי גב חזה כתפיים.
אתה צריך לאמן אותם בניפרד. תעשה 4-3 תרגילים שונים לכול שריר כך תוכל גם ליגדול יותר מהר. |
ציטוט:
|
זה מספיק.
|
ואם אני יוסיף זה יפגע??
|
אני עושה תרגיל אחד של 4 סטים פעמיים בשבוע...וזה מספיק
|
ציטוט:
|
תלוי בעצימות של שאר האימון והתדירות.
אם אתה עושה טי באר+חתירה+ מתח+ תרגילים לכתפיים שבהם עובד גם הביספס... 3 מספיק בהחלט ואולי אפילו יותר מדי... וזה גם תלוי אם אתה עושה Abcdefgh או Fbw... |
אם אתה מרגיש שזה מספיק אז אל תעשה יותר אני מציע לך 4-5
|
ציטוט:
ואני עובד בab עלייה במסה |
ותגידו לגבי שרירים גדולים צריך יותר מ2 תרגילים.לשריר???
|
לשריר גדול אני אישית עושה 10-13 תלוי בתכנית אבל בעיקרון בתכנית abאו abc
3 תרגילים לשריר יכול להספיק .. אם אתה עובד הרבה תרגילים מורכבים שמצמצים את הידיים אז 3 זה מספיק מידי פעם תעשה איזה 4 או 5 אם יש לך זמן .. הידיים גדלות עם בגוף .. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:30. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ