|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-03-07, 13:54
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תרגילים עד למשקל 10 קילו אפשר?
:cry_1: טוב מיכון שקיבלתי הערות על התוכנית אימונים שלי=/ואל איך שאני ניראה
 אז החלטתי לחפש תרגילים חדשים להוסיף! אז מי שיש לו תרגילים בישבילי לעבודה בבית ולדר כושר עד למשקל 10 קילו מוזמן לתת לי  או אם כבר עם מישהו יכול לתת לי תונית אימונים הכוללת שעה אחת חדר כושר והשאר בבית.. (תוכנית לא להיות מנופח אלה להיות חזק עם גוף הטלתי..) |
|
|
|
02-03-07, 13:56
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
למה רק עד 10 קילו... אתה לא יכול לאמן חזה וגב עם עשר קילו בלבד..
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
02-03-07, 14:07
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אממ כי המדריך בחדר כושר אמר לי.. שעדיף לעבוד על משקלים נמוחים הרבה מאשר מקבלים כבדים קצת..
אולי הוא טועה.. בכל מיקרה עם מישהו יכול לבנות לי תוכנית אימונים או רק לתת תרגילים טובים.. |
|
|
|
|
02-03-07, 14:24
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תן למדריך הזה כאפה אבל חזקה שהוא לא ישכח!!!
__________________
|
|
|
|
|
02-03-07, 14:31
|
#5 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
תקרא מאמרים ותבנה תוכנית שמתאימה לך ותעלה אותה לפה ויעזרו לך בקשר למשקל מה זה השטויות האלו כול אחד מרים לפי היכולת שלו רק במקרה של פציעות מחלות מסוימות יש המלצות שונות
__________________
mmm |
|
|
|
|
02-03-07, 14:45
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אוקי תודה רבה!
|
|
|
|
|
02-03-07, 15:33
|
#7 |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
המאמן אמר לך???
ואלה כל המאמנים האלה דפוקים איזה שטיות הם מדברים... איך בדיק תפתח מסה.. עדיף שתלך ותיקרא מאמרים ...
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
|
|
|
|
02-03-07, 16:23
|
#8 |
|
נפיחון
|
בגלל זה אני מעדיף להתאמן בבית :| שלא יבלבלו לי את השעירות..
|
|
|
|
|
02-03-07, 18:28
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
כנס אלי לאיסי 250298926
__________________
בודיבילדינג זה לא ספורט זה דרך חיים! קשה באימונים קל בים... |
|
|
|
|
02-03-07, 18:35
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
עד 10 קילו יש לך קיקבק והנפות לצדדים 10 קילו כל יד.. :x
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
02-03-07, 18:36
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
הוא התכוון ביחד 0 קילו או 10 קילו כל יד?
|
|
|
|
|
02-03-07, 19:51
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ככה תוכל לענות על השאלות שלך...
__________________
"Born To Stand Out" -אני פה בשביל האנשים ובשביל התשוקה לפיתוח גוף,לא בשביל מוצרים! |
|
|
|
|
|
02-03-07, 20:45
|
#13 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
מתח,מקבילים,לחיצות הפוכות = כל ה35 קילו שאתה שוקל(טוב 40 אבל מינוס אמות זה 35 חח)
תגוון באחיזות ככה וממליץ לעשות את המתח והמקבילים בזווית כי זה יעבוד גם קצת על ההתנועה האופקית(טיפה שונה) זה לפלג גוף עליון לבטן תעשה מה שבא לך לא נראה לי שחסרים לך תרגילים ולרגליים תעשה מתגים מלאים + ספרינטים (אבל עדיף כמובן ציוד)
__________________
 |
|
|
|
|
03-03-07, 19:44
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אז קצת כבוד.. |
|
|
|
|
|
04-03-07, 16:06
|
#15 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
04-03-07, 17:47
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
