|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-02-07, 21:19
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חייב תשובה אחת ולתמיד
תראו תמיד שאלתי איך עובדים על חיטוב ואיך על מסה כל אחד אומר לי משהו אחררר אני רוצה פעם אחת לקבל תשובה חד משמעית ולא שונה אחים שלי ?!
|
|
|
|
28-02-07, 21:22
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כנס למאמארים
|
|
|
|
|
28-02-07, 21:25
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
יש קישור?
|
|
|
|
|
28-02-07, 21:36
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
לניפוח כאילו לעלייה במסה אני צריך 18 חזרות או 12 איזה טווח תעזרו!!
|
|
|
|
|
28-02-07, 21:51
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
חיטוב ומסה זה אותו אימון(בערך..)
ההבדל זה באוכל.. כמו שאמרו ^^ כנס למאמרים תבין הכל.
__________________
|
|
|
|
|
28-02-07, 22:12
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-02-07, 23:01
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אותו אימון אן-אירובי ההבדל הוא התזונה וכמות האירובי....לחיטוב אתה תעשה יותר אירובי בישביל להאיץ את שירפת השומן לאומת בזמן מסה אתה תעשה פחות אירובי בישביל לא לשרוף יותר מידי קלוריות...האן אירובי לפי דעתי צריך להישאר אותו הדבר ולהישאר עם האינטנסיביות של האימון משקלים כבדים וחזרות נמוכות...
|
|
|
|
|
28-02-07, 23:15
|
#8 | |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
ציטוט:
כח +מסה זה 4-10 ועיצוב זה 12-30 כח 100-40 כולל דור סט סופר סטים ^_^ ממ בערך כה זה הולך יש טיפה הרבה שוני |
|
|
|
|
|
28-02-07, 23:24
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
המאמרים קוראים לך!
__________________
וויל האריס הסטלן: 
|
|
|
|
|
|
28-02-07, 23:36
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
חיטוב:
מבחינת אוכל, מאזן קלורי שלילי מבחינת אימונים, בד"כ הרבה פחות סטים והרבה יותר אירובי. מסה: מבחינת אוכל, מאזן קלורי חיובי מבחינת אימונים, התמקדות באימוני כוח, מעט אירובי.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
01-03-07, 10:14
|
#11 | |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
ציטוט:
תרוץ לקורא מאמרים 1-5 כוח 6-15 היפרטרופיה 15-20 סיבולת שריר
__________________
mmm |
|
|
|
|
|
01-03-07, 10:23
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ממש לא בטוח 3-5 חזרות יתנו פחות היפרטרופיה מ12-15. הנושא מסובך ומורכב יותר מזה.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
|
01-03-07, 10:58
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
ובחיטוב העצימות של האימונים יורדת עובדים בטווח חזרות יותר גבוה 8-15
|
|
|
|
|
01-03-07, 12:28
|
#14 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
