חוות דעת לגבי אימונים עם מאמן אישי - Page 2

**Ermac1122** · 13-01-11, 12:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי StarDust

גם אני לא אכלתי, שמרתי על הקוביות, והגעתי למשקלים שהם 90% מאנשים שעשו את ה-gomed.

מעבר ל"אין סירטון= לא קרה"
מה זה gomed?

TUXLIGHT · 13-01-11, 12:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Ermac1122

מעבר ל"אין סירטון= לא קרה"
מה זה gomed?

http://stronglifts.com/gomad-milk-sq...n-gain-weight/

g00gle it

**Ermac1122** · 13-01-11, 12:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי TUXLIGHT

http://stronglifts.com/gomad-milk-sq...n-gain-weight/

g00gle it

gomad אני יודע מה זה,
אבל מה זה gomed?

StarDust · 13-01-11, 13:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Ermac1122

מעבר ל"אין סירטון= לא קרה"
מה זה gomed?

חשבתי שזה Galon Of Milk Every Day.

סיימתי SS מזמן ואין סרטונים.
המשקלים שלי בסיום SS היו: סקוואט 110, דדליפט 132.5, בנץ' 80 ופרס 57.5.
אני לא חי בסרט שאלו משקלים גבוהים או מרשימים, אבל אם משקלים כמו סקוואט 120, דדליפט 145, בנץ' 87.5 ופרס 62.5 אלו כבר משקלים שמשקפים סיום SS (למעט פריקים שמגיעים לסקוואט 180 ב-SS), אז אני 10% מתחתם, כפי שציינתי ובלי לאכול.

Biceps · 13-01-11, 13:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי haim15

אין הרבה מדריכי כושר שבאמת מבינים ויודעים לאמן, יש הרבה אנשים שלא מבינים בגרוש ומה שהם נותנים לך רק נראה כמו אימון טוב.
תקרא קצת תעמיק בנושא אתה כבר תמצא את התוכנית שטובה בשבילך, חארם תשקיע ת'כסף במשהו אחר.

למה ?
סטס סטרוזברג עושה אימונים אישיים והוא מבין הרבה ולא סתם כמו מדריכי כושר אחרים ..

TUXLIGHT · 13-01-11, 13:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי biceps

למה ?
סטס סטרוזברג עושה אימונים אישיים והוא מבין הרבה ולא סתם כמו מדריכי כושר אחרים ..

כולם מבינים כמו סטס .. זה ידוע..

הרב מבינים גדולים והביאו המון ספורטאים לרמותר ציניות.. רק בודדים לא יודעים מה הם עושים וסתם גונבים כסף מאנשים על 0 התקדמות

SmokingSnake · 13-01-11, 13:58

סאבזיר1, טכניקה חשובה עד שלב מסויים, מתאמן מתחיל שנותן pr ל5 חזרות ל150 דדליפט ולא יאכל יהיה עם דומס ויילך לו כל השבוע אימונים...

בקשר לתכנית אימונים, אין יתרון להחלפה של תכנית כל שבוע, והאמת אין כ"כ הרבה תרגילים אפקטיביים בחדר כושר גם בשביל להחליף תכנית כל שבוע
שלא יעבדו עליך על תרגילים עם גומיות וכדורים כחולים

ד"א מאמן ממוצע בחדר כושר שנה אחרי שהוא סיים את הקורס שלו לא יודע יותר מדי מהחיים שלו, רובם לא יודעים לעשות סקוואט, דדליפט ובכלל לא שמעו על תרגילים כמו דדליפט רומני, GHR, גוד מורנינג, OHP, פאוורקלין או עוד 1000000 תרגילים אפקטיביים יותר מהסדנאות בטן שמעבירים

**Ermac1122** · 13-01-11, 14:16

מדריך במכון שלי אומר לי כל פעם בדדליפט "תתחיל את הסטאפ כמו תחתית של סקוואט" (תחת נמוך) בשביל לעבוד עם הרגליים ולא עם הגב וככה לא יהיו לך בעיות גב, לאן התדרדרנו?

הליצן המרקד · 13-01-11, 15:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי stardust

חשבתי שזה galon of milk every day.

סיימתי ss מזמן ואין סרטונים.
המשקלים שלי בסיום ss היו: סקוואט 110, דדליפט 132.5, בנץ' 80 ופרס 57.5.
אני לא חי בסרט שאלו משקלים גבוהים או מרשימים, אבל אם משקלים כמו סקוואט 120, דדליפט 145, בנץ' 87.5 ופרס 62.5 אלו כבר משקלים שמשקפים סיום ss (למעט פריקים שמגיעים לסקוואט 180 ב-ss), אז אני 10% מתחתם, כפי שציינתי ובלי לאכול.

למה שהמשקלים האלו יסיימו סיום ss?
Ss אתה מסיים שאתה נתקע, לא שאתה מגיע לx משקל על המוט.

**Ermac1122** · 13-01-11, 15:20

אנשים ממהרים לסיים ss וזה עצוב.
אני הייתי שמח להשאר ב-ss עוד חודשיים (אם היה אפשר)
ss זו התקופה הכי יפה של האימונים

StarDust · 13-01-11, 16:31

אמרתי: "משקפים" סיום ss. לא אמרתי שכשמגיעים אליהם עוברים תכנית.

prolaab · 13-01-11, 19:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ermac1122

אנשים ממהרים לסיים ss וזה עצוב.
אני הייתי שמח להשאר ב-ss עוד חודשיים (אם היה אפשר)
ss זו התקופה הכי יפה של האימונים

מה כלכך טוב בתוכנית הזאת?

SmokingSnake · 13-01-11, 19:44

היא גורמת לך להיות חזק מאוד בזמן קצר מאוד
די בטוח שתהיה חזק יותר מכל מי שעושה פיצולים במכון שלך שעובד 4 שנים אחרי חצי שנה שעשית אותה

רק החברי'ה הרציניים שיודעים לפצל לפי הרמה שלהם יהיו מעליך, ולא יהיו הרבה כאלה

אם מעניין אותך ריבועים בבטן ולא לעבור 11 אחוז שומן- לא התכנית בשבילך כנראה

prolaab · 13-01-11, 19:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי smokingsnake

היא גורמת לך להיות חזק מאוד בזמן קצר מאוד
די בטוח שתהיה חזק יותר מכל מי שעושה פיצולים במכון שלך שעובד 4 שנים אחרי חצי שנה שעשית אותה

רק החברי'ה הרציניים שיודעים לפצל לפי הרמה שלהם יהיו מעליך, ולא יהיו הרבה כאלה

אם מעניין אותך ריבועים בבטן ולא לעבור 11 אחוז שומן- לא התכנית בשבילך כנראה

כן זאת המטרה שלי, אני לא מחפש להיות "ענק" כמו רוב המשתמשים בפורום כנראה

**Ermac1122** · 13-01-11, 20:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי prolaab

כן זאת המטרה שלי, אני לא מחפש להיות "ענק" כמו רוב המשתמשים בפורום כנראה

בתוכניות כוח אפשר לשמור גם על זה, כנס לפורום לוגים.
יש שם כמה כאלה.

זו לא עוד תוכנית hst ושטויות אחרות שאין בהן מדד טוב להתקדמות (להסתכל במראה זה לא מדד להתקדמות)

בתוכניות האלה אתה מתקדם לינארית ואתה יודע שאתה מתקדם כי המשקל על המוט עולה (ועוד משקל על המוט = עוד מסת שריר מן הסתם)

prolaab · 13-01-11, 20:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Ermac1122

בתוכניות כוח אפשר לשמור גם על זה, כנס לפורום לוגים.
יש שם כמה כאלה.

זו לא עוד תוכנית hst ושטויות אחרות שאין בהן מדד טוב להתקדמות (להסתכל במראה זה לא מדד להתקדמות)

בתוכניות האלה אתה מתקדם לינארית ואתה יודע שאתה מתקדם כי המשקל על המוט עולה (ועוד משקל על המוט = עוד מסת שריר מן הסתם)

המדד שלי הוא זה שאני מצליח להתאמן עם משקלים יותר כבדים כל שבוע בערך
במראה אני לא טורח להסתכל...אולי עוד חודשיים שלושה

**Ermac1122** · 13-01-11, 20:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי prolaab

המדד שלי הוא זה שאני מצליח להתאמן עם משקלים יותר כבדים כל שבוע בערך
במראה אני לא טורח להסתכל...אולי עוד חודשיים שלושה

מה המשקלים שלך?

prolaab · 13-01-11, 20:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Ermac1122

מה המשקלים שלך?

לחזה:
במוט חופשי אני שם 17 וחצי קילו בכל צד - לפני חודשיים הצלחתי בלחץ שבע וחצי
בתרגילים עם משקולות חופשי אני מגיע כרגע ל16 וחצי קילו כל משקולת

כתפיים: תרגילים עם משקולות מגיע ל9 קילו

גב : פול אובר קידמי (ניראלי ככה קוראים לזה - לא זוכר תשם המדויק, המכשיר שמושכים את הכבל לכיוון החזה

) - קילו

רגליים - במכונה של הדחיפה אני שם על 220

זה ככה ממה שאני זוכר עכשיו, (התוכנית שלי זה AB לא ה-SS )

**Ermac1122** · 13-01-11, 20:39

חבל,
התוכנית שלך גרועה.
אתה לא באמת מתקדם משבוע לשבוע, הלחיצה של הרגליים במכונה זה גרוע, אתה לא עושה סקוואט ודדליפט.
Ss זה התוכנית שתביא אותך לתוצאות הכי טובות (לתקופה מסויימת)

prolaab · 13-01-11, 22:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ermac1122

חבל,
התוכנית שלך גרועה.
אתה לא באמת מתקדם משבוע לשבוע, הלחיצה של הרגליים במכונה זה גרוע, אתה לא עושה סקוואט ודדליפט.
Ss זה התוכנית שתביא אותך לתוצאות הכי טובות (לתקופה מסויימת)

בשני האימונים האחרונים שלי של b החליפו לי את המכונה לסקוואט ומהזה דדליפט?
ולפי מה אתה קובע שהתכנית שלי לא טובה? עכשיו חזרתי מאימון והעלתי את המשל במוט חופשי ל20 קילו כל צד...אני לא בא להתלהב פה אבל לפני חודש אחרי סט של 10 קילו הייתי מת כבר

13-01-11, 13:58	#27
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	סאבזיר1, טכניקה חשובה עד שלב מסויים, מתאמן מתחיל שנותן pr ל5 חזרות ל150 דדליפט ולא יאכל יהיה עם דומס ויילך לו כל השבוע אימונים... בקשר לתכנית אימונים, אין יתרון להחלפה של תכנית כל שבוע, והאמת אין כ"כ הרבה תרגילים אפקטיביים בחדר כושר גם בשביל להחליף תכנית כל שבוע שלא יעבדו עליך על תרגילים עם גומיות וכדורים כחולים ד"א מאמן ממוצע בחדר כושר שנה אחרי שהוא סיים את הקורס שלו לא יודע יותר מדי מהחיים שלו, רובם לא יודעים לעשות סקוואט, דדליפט ובכלל לא שמעו על תרגילים כמו דדליפט רומני, GHR, גוד מורנינג, OHP, פאוורקלין או עוד 1000000 תרגילים אפקטיביים יותר מהסדנאות בטן שמעבירים __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 13-01-11 בשעה 14:02.

13-01-11, 19:44	#33
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	היא גורמת לך להיות חזק מאוד בזמן קצר מאוד די בטוח שתהיה חזק יותר מכל מי שעושה פיצולים במכון שלך שעובד 4 שנים אחרי חצי שנה שעשית אותה רק החברי'ה הרציניים שיודעים לפצל לפי הרמה שלהם יהיו מעליך, ולא יהיו הרבה כאלה אם מעניין אותך ריבועים בבטן ולא לעבור 11 אחוז שומן- לא התכנית בשבילך כנראה __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 13-01-11 בשעה 19:48.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה לגבי מאמן אישי	motisrael	אימונים	7	08-08-08 18:26
מאמן אישי.	dera	אימונים	11	19-07-08 16:45
[בקשה] חוות דעת לגבי תוכנית אימונים.	FireFox	אימונים	7	03-11-07 14:25
מאמן אישי	GEVER	פיתוח גוף-כללי	3	17-09-07 20:36
מאמן כושר אישי?	emaayan	אימונים	10	19-09-06 09:57

13-01-11, 14:16	#28
Ermac1122 Banned תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של Ermac1122 הודעות: 245	מדריך במכון שלי אומר לי כל פעם בדדליפט "תתחיל את הסטאפ כמו תחתית של סקוואט" (תחת נמוך) בשביל לעבוד עם הרגליים ולא עם הגב וככה לא יהיו לך בעיות גב, לאן התדרדרנו?

13-01-11, 15:20	#30
Ermac1122 Banned תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של Ermac1122 הודעות: 245	אנשים ממהרים לסיים ss וזה עצוב. אני הייתי שמח להשאר ב-ss עוד חודשיים (אם היה אפשר) ss זו התקופה הכי יפה של האימונים

13-01-11, 16:31	#31
StarDust חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jan 2011 צפה באלבומי התמונות של StarDust הודעות: 27	אמרתי: "משקפים" סיום ss. לא אמרתי שכשמגיעים אליהם עוברים תכנית.

13-01-11, 20:39	#39
Ermac1122 Banned תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של Ermac1122 הודעות: 245	חבל, התוכנית שלך גרועה. אתה לא באמת מתקדם משבוע לשבוע, הלחיצה של הרגליים במכונה זה גרוע, אתה לא עושה סקוואט ודדליפט. Ss זה התוכנית שתביא אותך לתוצאות הכי טובות (לתקופה מסויימת)