|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-01-11, 19:33
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
התחלתי ss
החלמתי מהפציעה וחזרתי למכון כושר לתוכנית SS,
[חוץ מהמאמן ושתיים שלוש אנשים אפחד לא ידע מה זה Squat ו-Deadlift וכולם הסתכלו עלייי ושאלו מה זה ומי בנה לי תתוכנית חחחחחחחח] אז השאלה שלי: באלו תרגילים אני יכול להחליף את הPower Clean?? יום רביעי אני צריך לעשות את זה אבל זה נראה לי מסובך... מחכה לתגובות ותודה מראש לעוזרים. |
|
|
|
10-01-11, 19:41
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
פאוורקלין לא מסובך יותר משאר התרגילים. אבל אם אתה לא רוצה לעשות אז אפשר להחליף בבנט אובר רואו או מתח בסופינציה.
|
|
|
|
|
10-01-11, 19:58
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לא מגיע לך לעשות פאורקלין! !@!
|
|
|
|
|
10-01-11, 20:23
|
#4 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
במקום פאוור קלין תעשה בנט אובר ראו או מתח בתוספת משקל
|
|
|
|
|
10-01-11, 20:49
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני יעשה בנט אובר ראו, זה עדיין 3 סטים של 5 חזרות?
וכל אימון להוסיף משקל לסקוואט, לחיצת חזה וכו'? |
|
|
|
|
10-01-11, 21:34
|
#6 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
בנט אובר זה התרגיל המקורי בתכנית שמחליפים בפאוורקלין...
ולא, זה אמור להיות יותר חזרות בגלל שבדרך כלל בבנט אובר אתה תגיע למשקל יחסית נמוך(70-80 קילו) וכבר יהיה קשה לעבוד בטכניקה נכונה, ככה שמעדיפים יותר חזרות פחות משקל, 7-8 חזרות אמור להיות בסדר בקשר לשאר, יש הסברים באתר על התכנית, תריץ חיפוש דיברו הרבה על התכנית
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
10-01-11, 22:16
|
#7 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
פאוורקלין תרגיל מאוד מסובך. לא רואה סיכוי שמתאמן מתחיל שרק דרך בחדר כושר יעשה אותו כמו שצריך. אני שיש לי קצת משמעת עצמית בנוגע לטכניקה שניסיתי לבדוק rm1 הטכניקה הייתה כל כך מזוויעה אפילו לא קפצתי...
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
10-01-11, 22:25
|
#8 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
זה תרגילים שצריך לתרגל הרבה עד שמצליחים אותם |
|
|
|
|
|
11-01-11, 14:57
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| התחלתי לעשות סקאוט עם משקל התחלתי 60 קילו זה בסדר? | As-21 | אימונים | 22 | 15-08-09 00:23 |
| אוקיי התחלתי ss | גד"שניק | אימונים | 66 | 05-03-09 10:05 |
| התחלתי לקחת... | gil-da91 | תזונה ותוספים | 5 | 19-08-08 21:38 |
| Ab - התחלתי אתמול | Soprano | אימונים | 11 | 25-03-08 13:11 |
| קריאטין.. התחלתי לקחת. | h.h-dennis | תזונה ותוספים | 0 | 22-02-08 21:25 |
תצוגה לינארית
