|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-10-10, 19:32
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
צריך יעוץ
שלום,
אני רוצה לחזור להתאמן (אחרי הפסקה של שנה, ירדתי במשקל..) ושאלתי היא איזה אבקה היא הכי טוב? ISOWHEY או Optimum 100% Whey Protein ולכמה זמן 2.3 קילו מספיקם? תודה נערך לאחרונה על ידי dangur, 16-10-10 בשעה 19:41. |
|
|
|
16-10-10, 21:30
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אופטימום נחשב לטופ, אם כי גם על זה יש ויכוח (הרבה אומרים שמשלמים הרבה רק על מותג). בכל מקרה ממליץ לך עליו.
קופסא מספיקה לחודש בערך. |
|
|
|
|
16-10-10, 21:33
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
הכל יחסי
אני מסיים 2.3 קילו אבקה בערך ב-3 חודשים, זה בגלל שאני לא לוקח כל יום אלא רק בימי אימון. כל אחד שונה. והייתי ממליץ על האופטימום |
|
|
|
|
16-10-10, 23:15
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
אוקיי, אמרו לי שגם ה ProComplex של אופטימם ממש טוב, באמת שאני לא יודע מה לקנות...
|
|
|
|
|
16-10-10, 23:55
|
#5 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אני משתמש בצ'מפיון
מחזיק לי לחודשים האבקה של 2.3 |
|
|
|
|
17-10-10, 00:37
|
#6 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
תסתכל כמה מנות הגשה יש ולפי השימוש שלך תחלק
אם אתה לוקח פעמיים כל יום זה ייגמר מהר אם אתה משתמש 3-4 פעמים בשבוע(ימי אימון) פעם אחת אחרי האימון... יחזיק הרבה, אצלי 4 חודשים בערך
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
17-10-10, 00:56
|
#7 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אני לא מבין למה לקחת רק אחרי אימון...
|
|
|
|
|
17-10-10, 01:05
|
#8 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אישית, אני אוכל כל שעתיים וחצי-שלוש, הפער היחיד בארוחות הוא סביב האימון. אני גם ככה מגיע ל200 גרם חלבון בשקט רק מאוכל מוצק וחלב, לא באמת צריך אבקה
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
17-10-10, 01:08
|
#9 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-10-10, 01:14
|
#10 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
3 ארוחות גדולות ביום עם 40 גרם חלבון לפחות(250 גרם פרגיות+אורז נאמר+ירק, או לבוקר נאמר 3 פרוסות גבנ"צ בסנדויץ'+ חביתה מ3 ביצים+ 150 גרם צפתית)
3 ארוחות קטנות של 20-30- גרם(פחית טונה עם מיונז בפיתה לדוג') אף פעם לא מפספס ארוחה גדולה. פה ושם מפספס ארוחה קטנה ומשלים עם חלב. לא כזה קשה, רק צריך לאכול אחי מאמין שבצבא יותר קשה
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
17-10-10, 01:22
|
#11 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
בצבא יש מנת בשר אחת שזה בערך 25 גרם חלבון אני שותה עוד ליטר חלב שזה עוד 30 חביתה מ3 ביצים וטונה זה 45 גרם בערך קופסות קוטג 25 גרם וסקופ חלבון 20 גרם זה החלבון שיוצא לי ביום לאדע מאיפה לאכול עוד
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| דוקטור אני צריך את יעוץ שלך כנס בבקשה... | misha1002 | פציעות ספורט | 6 | 11-02-09 18:58 |
| צריך יעוץ | kiler | תזונה ותוספים | 12 | 20-11-08 20:17 |
| צריך יעוץ | .I.Z. | תזונה ותוספים | 2 | 18-11-08 07:12 |
| אממ צריך יעוץ | נענענע12 | תזונה ותוספים | 4 | 15-07-08 05:01 |
תצוגה לינארית
