|
צריך יעוץ
שלום,
אני רוצה לחזור להתאמן (אחרי הפסקה של שנה, ירדתי במשקל..) ושאלתי היא איזה אבקה היא הכי טוב? ISOWHEY או Optimum 100% Whey Protein ולכמה זמן 2.3 קילו מספיקם? תודה |
אופטימום נחשב לטופ, אם כי גם על זה יש ויכוח (הרבה אומרים שמשלמים הרבה רק על מותג). בכל מקרה ממליץ לך עליו.
קופסא מספיקה לחודש בערך. |
הכל יחסי
אני מסיים 2.3 קילו אבקה בערך ב-3 חודשים, זה בגלל שאני לא לוקח כל יום אלא רק בימי אימון. כל אחד שונה. והייתי ממליץ על האופטימום |
אוקיי, אמרו לי שגם ה ProComplex של אופטימם ממש טוב, באמת שאני לא יודע מה לקנות...
|
אני משתמש בצ'מפיון
מחזיק לי לחודשים האבקה של 2.3 |
תסתכל כמה מנות הגשה יש ולפי השימוש שלך תחלק
אם אתה לוקח פעמיים כל יום זה ייגמר מהר אם אתה משתמש 3-4 פעמים בשבוע(ימי אימון) פעם אחת אחרי האימון... יחזיק הרבה, אצלי 4 חודשים בערך |
אני לא מבין למה לקחת רק אחרי אימון...
|
אישית, אני אוכל כל שעתיים וחצי-שלוש, הפער היחיד בארוחות הוא סביב האימון. אני גם ככה מגיע ל200 גרם חלבון בשקט רק מאוכל מוצק וחלב, לא באמת צריך אבקה
|
ציטוט:
|
3 ארוחות גדולות ביום עם 40 גרם חלבון לפחות(250 גרם פרגיות+אורז נאמר+ירק, או לבוקר נאמר 3 פרוסות גבנ"צ בסנדויץ'+ חביתה מ3 ביצים+ 150 גרם צפתית)
3 ארוחות קטנות של 20-30- גרם(פחית טונה עם מיונז בפיתה לדוג') אף פעם לא מפספס ארוחה גדולה. פה ושם מפספס ארוחה קטנה ומשלים עם חלב. לא כזה קשה, רק צריך לאכול אחי מאמין שבצבא יותר קשה |
בצבא יש מנת בשר אחת שזה בערך 25 גרם חלבון אני שותה עוד ליטר חלב שזה עוד 30 חביתה מ3 ביצים וטונה זה 45 גרם בערך קופסות קוטג 25 גרם וסקופ חלבון 20 גרם זה החלבון שיוצא לי ביום לאדע מאיפה לאכול עוד
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:55. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ