איך להשתמש בקריאטין ובגינר ??

BlackAngel · 13-09-10, 00:02

שלום

קניתי קריאטין וסריוס מאס
קריאטין :

וסריוס מאס
התאמנתי בערך שנה והפסקתי ועכשו רוצה לחזור
איך להשתמש ? הפעם הראשונה משתמש בקריאטין רוצה עזרה
משקל 73
גובה 1.85
רוצה עליה במסה

תודה

BlackAngel · 13-09-10, 00:04

**סתמישהו** · 13-09-10, 11:06

אם אפשר לדעת באיזה קריאטין מדובר (נוכל לעזור לך קצת יותר).
אם מדובר ב"מונו" (טהור) מומלץ לקחת אותו לאחר האימון, וניתן לשלב אותו יחד עם הסריוס מאס (לאחר האימון), בגלל 25 גרם החלבונים שאתה מקבל בו בכל מנת הגשה.
בנוסף, צרוך עוד אחת בבוקר עם ארוחת הבוקר, ואפשרי גם בערב (עם ארוחת הערב).
עם מדובר באחד מהקריאטנים האלו (סופר-פאמפ 250, ג'ק3די, נו-אקספלוד), צרוך אותם כ-30-40 דק' לפני האימון, על מנת להרגיש את האפקט המשמעותי שלהם ואת הכוח לפני תחילת האימון.
נ.ב. - שלב עם זה עוד פחמימות זריזות כגון (בננה, תמרים ו\או סוכר ענבים) יחד עם הקריאטין (שלפני האימון).
שיהיה בהצלחה.
ומקווה שעזרתי.
המשך שבוע טוב.

BlackAngel · 13-09-10, 14:27

תודה רבה
עוד שאלה : להשתמש בשיטת "העמסת קריאטין" ??
או לקחת 5ג בבוקר 5 אחרי אימון 5ג בערב ??

**סתמישהו** · 13-09-10, 15:48

קח 5 גרם בבוקר, וכ-5 גרם לאחר האימון עם מדובר במונו (טהור).
בהצלחה.

BlackAngel · 13-09-10, 19:07

תודה רבה אחי

Melamed · 13-09-10, 19:11

קריאטין קח 5 גרם כל יום לא משנה מתי

13-09-10, 00:02	#1
BlackAngel חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של BlackAngel הודעות: 40	איך להשתמש בקריאטין ובגינר ?? שלום קניתי קריאטין וסריוס מאס קריאטין : וסריוס מאס התאמנתי בערך שנה והפסקתי ועכשו רוצה לחזור איך להשתמש ? הפעם הראשונה משתמש בקריאטין רוצה עזרה משקל 73 גובה 1.85 רוצה עליה במסה תודה

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
איך צריך להשתמש בקריאטין?	.I.Z.	תזונה ותוספים	2	19-11-08 17:40
קריאטין מונוהיידרייט - איך להשתמש ?	sagi10	תזונה ותוספים	24	01-11-08 11:02
כל כמה זמן אפשר להשתמש בקריאטין?	sas2k3	תזונה ותוספים	6	02-08-08 16:22
מתחיל להשתמש בקריאטין-שאלות	tom5	תזונה ותוספים	2	06-11-06 19:20
מתי כדאי להשתמש בקריאטין?	אופק	תזונה ותוספים	5	16-09-06 17:50

13-09-10, 00:04	#2
BlackAngel חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של BlackAngel הודעות: 40

13-09-10, 11:06	#3
סתמישהו Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של סתמישהו הודעות: 147 גיל:: 23 עוסק ב:: אומנויות לחימה חדר כושר: אוניברסיטת ת"א	אם אפשר לדעת באיזה קריאטין מדובר (נוכל לעזור לך קצת יותר). אם מדובר ב"מונו" (טהור) מומלץ לקחת אותו לאחר האימון, וניתן לשלב אותו יחד עם הסריוס מאס (לאחר האימון), בגלל 25 גרם החלבונים שאתה מקבל בו בכל מנת הגשה. בנוסף, צרוך עוד אחת בבוקר עם ארוחת הבוקר, ואפשרי גם בערב (עם ארוחת הערב). עם מדובר באחד מהקריאטנים האלו (סופר-פאמפ 250, ג'ק3די, נו-אקספלוד), צרוך אותם כ-30-40 דק' לפני האימון, על מנת להרגיש את האפקט המשמעותי שלהם ואת הכוח לפני תחילת האימון. נ.ב. - שלב עם זה עוד פחמימות זריזות כגון (בננה, תמרים ו\או סוכר ענבים) יחד עם הקריאטין (שלפני האימון). שיהיה בהצלחה. ומקווה שעזרתי. המשך שבוע טוב.

13-09-10, 14:27	#4
BlackAngel חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של BlackAngel הודעות: 40	תודה רבה עוד שאלה : להשתמש בשיטת "העמסת קריאטין" ?? או לקחת 5ג בבוקר 5 אחרי אימון 5ג בערב ??

13-09-10, 15:48	#5
סתמישהו Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של סתמישהו הודעות: 147 גיל:: 23 עוסק ב:: אומנויות לחימה חדר כושר: אוניברסיטת ת"א	קח 5 גרם בבוקר, וכ-5 גרם לאחר האימון עם מדובר במונו (טהור). בהצלחה.

13-09-10, 19:07	#6
BlackAngel חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של BlackAngel הודעות: 40	תודה רבה אחי