איך להשתמש בקריאטין ובגינר ??
 

שלום :helpsmilie:

קניתי קריאטין וסריוס מאס
קריאטין :
http://www.israelbody.org/ViewImage....powder300g.jpg

וסריוס מאס
התאמנתי בערך שנה והפסקתי ועכשו רוצה לחזור
איך להשתמש ? הפעם הראשונה משתמש בקריאטין רוצה עזרה
משקל 73
גובה 1.85
רוצה עליה במסה :Embarrassment:

תודה

אם אפשר לדעת באיזה קריאטין מדובר (נוכל לעזור לך קצת יותר).
אם מדובר ב"מונו" (טהור) מומלץ לקחת אותו לאחר האימון, וניתן לשלב אותו יחד עם הסריוס מאס (לאחר האימון), בגלל 25 גרם החלבונים שאתה מקבל בו בכל מנת הגשה.
בנוסף, צרוך עוד אחת בבוקר עם ארוחת הבוקר, ואפשרי גם בערב (עם ארוחת הערב).
עם מדובר באחד מהקריאטנים האלו (סופר-פאמפ 250, ג'ק3די, נו-אקספלוד), צרוך אותם כ-30-40 דק' לפני האימון, על מנת להרגיש את האפקט המשמעותי שלהם ואת הכוח לפני תחילת האימון.
נ.ב. - שלב עם זה עוד פחמימות זריזות כגון (בננה, תמרים ו\או סוכר ענבים) יחד עם הקריאטין (שלפני האימון).
שיהיה בהצלחה.
ומקווה שעזרתי.
המשך שבוע טוב.

תודה רבה
עוד שאלה : להשתמש בשיטת "העמסת קריאטין" ??
או לקחת 5ג בבוקר 5 אחרי אימון 5ג בערב ??

קח 5 גרם בבוקר, וכ-5 גרם לאחר האימון עם מדובר במונו (טהור).
בהצלחה.

תודה רבה אחי

קריאטין קח 5 גרם כל יום לא משנה מתי