|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-02-07, 13:31
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כפיפות מרפקים ב מוט W
אני עושה כפיפות מרפקים במוט W על ספסל
עכשיו אני לא הכי מרגיש את הידיים כמו שאני חושב שאני אמור להרגיש אני חושב שטכניקה לקויה.. מישהו יכול לפרט איך לעשות את התרגיל בצורה טובה ? |
|
|
|
23-02-07, 14:14
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-02-07, 14:30
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אתה עושה על פריצ'ר?
אם כן השריר העיקרי זה הבריכאליס שם |
|
|
|
|
23-02-07, 15:01
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מה זה בריכאליס ופריצ'ר??
__________________
 |
|
|
|
|
23-02-07, 15:08
|
#5 |
|
Banned
|
אופיר אם תבוא יום ראשון בצהריים אני אראה לך
או שתשאל את המדריך הקירח ^__^(נ.ב יצאתי עליו עוד פעם היום חח באמצע סט הוא מזיין לי בשכל אז צעקתי עליו לאאאא רוצהההההה חחחחח אז הוא אמר לי לא צריך והלך) |
|
|
|
|
23-02-07, 15:08
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
http://www.exrx.net/Muscles/Brachialis.html
ופריצ'ר זה המכשיר שהוא שם עליו את הידיים(הכרית הזאת) http://www.exrx.net/WeightExercises/...acherCurl.html |
|
|
|
|
23-02-07, 15:17
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
זה התרגיל האחרון שהייתי עושה לבייספס בדרך כלל,אז מרגישים אותו.
תנסה ככה ותרגיש מעולה. |
|
|
|
|
23-02-07, 15:25
|
#8 | |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
ציטוט:
זה פריצ'ר http://www.exrx.net/WeightExercises/Brachi...eacherCurl.html וזה ברכיאליס http://www.exrx.net/Muscles/Brachialis.html
__________________
mmm |
|
|
|
|
|
23-02-07, 15:33
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2006
הודעות: 119
כללי:: אוהב חדר כושר
גיל:: 21
עוסק ב:: בלעבוד
חדר כושר: כרגע אין
|
למרות שיש לי גם W כמוך אני בתאכלס מעדיף דאמבלים לפי דעתי יותר טוב אבל איך שבא לך....
|
|
|
|
|
23-02-07, 15:36
|
#10 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אני אישית עושה פריצ'ר עם מוט W אחרי זה מוט W בעמידה ואז דאמבלים בישיבה 80-90 מעלות |
|
|
|
|
|
23-02-07, 15:39
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
23-02-07, 17:03
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אני עושה W אחיזה רחבה על הפירצ'ר
אז דאמבלים בעמידה יד יד ואז פטישים בעמידה יד יד מרוצה אפשר להגיד |
|
|
|
|
23-02-07, 22:16
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
חח מה אתה מביאים לי את האימון בייספס של שלכם רק תגידו איך עושים את תתרגיל חח
ומשה יש יום ראשון שביטה אני בא בצהריים נראה אותך בכל מקרה אני מעדיף לדפוק לקריח דמבל בראש מאשר לשאול אותו משו ..  |
|
|
|
תצוגה לינארית
