|
כפיפות מרפקים ב מוט W
אני עושה כפיפות מרפקים במוט W על ספסל
עכשיו אני לא הכי מרגיש את הידיים כמו שאני חושב שאני אמור להרגיש אני חושב שטכניקה לקויה.. מישהו יכול לפרט איך לעשות את התרגיל בצורה טובה ? |
ציטוט:
|
אתה עושה על פריצ'ר?
אם כן השריר העיקרי זה הבריכאליס שם |
מה זה בריכאליס ופריצ'ר??
|
אופיר אם תבוא יום ראשון בצהריים אני אראה לך
או שתשאל את המדריך הקירח ^__^(נ.ב יצאתי עליו עוד פעם היום חח באמצע סט הוא מזיין לי בשכל אז צעקתי עליו לאאאא רוצהההההה חחחחח אז הוא אמר לי לא צריך והלך) |
http://www.exrx.net/Muscles/Brachialis.html
ופריצ'ר זה המכשיר שהוא שם עליו את הידיים(הכרית הזאת) http://www.exrx.net/WeightExercises/...acherCurl.html |
זה התרגיל האחרון שהייתי עושה לבייספס בדרך כלל,אז מרגישים אותו.
תנסה ככה ותרגיש מעולה. |
ציטוט:
זה פריצ'ר http://www.exrx.net/WeightExercises/Brachi...eacherCurl.html וזה ברכיאליס http://www.exrx.net/Muscles/Brachialis.html |
למרות שיש לי גם W כמוך אני בתאכלס מעדיף דאמבלים לפי דעתי יותר טוב אבל איך שבא לך....
|
ציטוט:
אני אישית עושה פריצ'ר עם מוט W אחרי זה מוט W בעמידה ואז דאמבלים בישיבה 80-90 מעלות |
ציטוט:
|
אני עושה W אחיזה רחבה על הפירצ'ר
אז דאמבלים בעמידה יד יד ואז פטישים בעמידה יד יד מרוצה אפשר להגיד |
חח מה אתה מביאים לי את האימון בייספס של שלכם רק תגידו איך עושים את תתרגיל חח
ומשה יש יום ראשון שביטה אני בא בצהריים נראה אותך בכל מקרה אני מעדיף לדפוק לקריח דמבל בראש מאשר לשאול אותו משו .. :wiggle: |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:55. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ