תזונה בהפסקה מאימונים

dotanyaniv · 21-06-10, 20:49

אני עכשיו מתחיל הפסקה מאימונים בגלל פציעה במפרקי כף היד

, אבל ימשיך לעשות ארובי (סוף חיטוב...) , כמה שאלות :

1. האם להוריד בהיקף צריכת החלבונים ?
2. האם להמשיך לצרוך את שיק החלבון גם לאחר אימון ריצה ?
3. האם אימוני ריצה יפגעו לי במסת השריר שכבר השגתי ? (מתאמן אינטנסיבי חצי שנה)
4. יש תזונה שיכולה לשמור על מסת השריר ? (חבל לי מאוד לאבד אותה...)

godam · 21-06-10, 20:50

שמור תזונה חלבון גבוה ורד למאזן ניטרלי אם הפציעה תמשך לכמה חודשים אז זה עניין של כמה שבועות המשך בתזונה הרגילה שלך ושמור על יחס חלבון

moo · 21-06-10, 21:53

אתה לא יכול לעשות סקוואטים ?
תעשה סמולוב

dotanyaniv · 21-06-10, 22:58

כל מה שקשור ברגליים - בטח ! קשה לי עם היידים - מה זה סמולוב ?

dotanyaniv · 21-06-10, 23:00

ולגבי התשובה של godam - מה זה תזונת חלבון גבוהה ? כמו שאני מתאמן עד עכשיו ?(אני אוכל חלבון ביום ביחס של קילו משקל - 2 גרם חלבון) או להוריד טיפה ?

moo · 21-06-10, 23:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dotanyaniv

כל מה שקשור ברגליים - בטח ! קשה לי עם היידים - מה זה סמולוב ?

שם של רוסי

godam · 21-06-10, 23:55

תשאר על 2 גר' זה יספיק לך

dotanyaniv · 22-06-10, 00:06

סבבה, תודה.

gomarva · 22-06-10, 04:01

אני דווקא תומך בלהוריד אם הגוף לא משתמש, שלא יהפוך לשומן

gai6989 · 22-06-10, 06:14

זה הזמן שלך לעבוד רק רגליים 3=4 בשבוע היה לי חבר שהמאמן שלי אמר לו את זה והוא השתפר מלא!!

dotanyaniv · 22-06-10, 21:27

סבבה..אז רק רגליים....

21-06-10, 20:49	#1
dotanyaniv חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jun 2010 צפה באלבומי התמונות של dotanyaniv הודעות: 21	תזונה בהפסקה מאימונים אני עכשיו מתחיל הפסקה מאימונים בגלל פציעה במפרקי כף היד , אבל ימשיך לעשות ארובי (סוף חיטוב...) , כמה שאלות : 1. האם להוריד בהיקף צריכת החלבונים ? 2. האם להמשיך לצרוך את שיק החלבון גם לאחר אימון ריצה ? 3. האם אימוני ריצה יפגעו לי במסת השריר שכבר השגתי ? (מתאמן אינטנסיבי חצי שנה) 4. יש תזונה שיכולה לשמור על מסת השריר ? (חבל לי מאוד לאבד אותה...)

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שיר טוב לאימונים P:	מוטי	פיתוח גוף-כללי	6	03-03-08 00:39
בקשר לאימונים	Knife18	אימונים	1	07-07-07 18:20
תוסף תזונה Not תחליף תזונה	mokaw	תזונה ותוספים	1	15-05-07 22:51
הפסקה מאימונים לתקופה קצרה	nafusi	תזונה ותוספים	10	27-02-07 17:06
בהפסקה מאימונים .. איך התמונה	roki123	גלריות הגולשים	18	20-12-06 20:04

21-06-10, 20:50	#2
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	שמור תזונה חלבון גבוה ורד למאזן ניטרלי אם הפציעה תמשך לכמה חודשים אז זה עניין של כמה שבועות המשך בתזונה הרגילה שלך ושמור על יחס חלבון

21-06-10, 21:53	#3
moo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של moo הודעות: 2,895	אתה לא יכול לעשות סקוואטים ? תעשה סמולוב

21-06-10, 22:58	#4
dotanyaniv חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jun 2010 צפה באלבומי התמונות של dotanyaniv הודעות: 21	כל מה שקשור ברגליים - בטח ! קשה לי עם היידים - מה זה סמולוב ?

21-06-10, 23:00	#5
dotanyaniv חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jun 2010 צפה באלבומי התמונות של dotanyaniv הודעות: 21	ולגבי התשובה של godam - מה זה תזונת חלבון גבוהה ? כמו שאני מתאמן עד עכשיו ?(אני אוכל חלבון ביום ביחס של קילו משקל - 2 גרם חלבון) או להוריד טיפה ?

21-06-10, 23:55	#7
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	תשאר על 2 גר' זה יספיק לך

22-06-10, 00:06	#8
dotanyaniv חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jun 2010 צפה באלבומי התמונות של dotanyaniv הודעות: 21	סבבה, תודה.

22-06-10, 04:01	#9
gomarva חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jun 2010 צפה באלבומי התמונות של gomarva הודעות: 3	אני דווקא תומך בלהוריד אם הגוף לא משתמש, שלא יהפוך לשומן

22-06-10, 06:14	#10
gai6989 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של gai6989 הודעות: 193 גיל:: 20.7 עוסק ב:: עד מתי נוב 08 כמה עוד הגב שבור!שבור ! שבור! חדר כושר: רשת חנייה בע"מ	זה הזמן שלך לעבוד רק רגליים 3=4 בשבוע היה לי חבר שהמאמן שלי אמר לו את זה והוא השתפר מלא!!

22-06-10, 21:27	#11
dotanyaniv חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jun 2010 צפה באלבומי התמונות של dotanyaniv הודעות: 21	סבבה..אז רק רגליים....