תזונה בהפסקה מאימונים
 

אני עכשיו מתחיל הפסקה מאימונים בגלל פציעה במפרקי כף היד :(, אבל ימשיך לעשות ארובי (סוף חיטוב...) , כמה שאלות :

1. האם להוריד בהיקף צריכת החלבונים ?
2. האם להמשיך לצרוך את שיק החלבון גם לאחר אימון ריצה ?
3. האם אימוני ריצה יפגעו לי במסת השריר שכבר השגתי ? (מתאמן אינטנסיבי חצי שנה)
4. יש תזונה שיכולה לשמור על מסת השריר ? (חבל לי מאוד לאבד אותה...)

שמור תזונה חלבון גבוה ורד למאזן ניטרלי אם הפציעה תמשך לכמה חודשים אז זה עניין של כמה שבועות המשך בתזונה הרגילה שלך ושמור על יחס חלבון

אתה לא יכול לעשות סקוואטים ?
תעשה סמולוב

כל מה שקשור ברגליים - בטח ! קשה לי עם היידים - מה זה סמולוב ?

ולגבי התשובה של godam - מה זה תזונת חלבון גבוהה ? כמו שאני מתאמן עד עכשיו ?(אני אוכל חלבון ביום ביחס של קילו משקל - 2 גרם חלבון) או להוריד טיפה ?

שם של רוסי

תשאר על 2 גר' זה יספיק לך

סבבה, תודה.

אני דווקא תומך בלהוריד אם הגוף לא משתמש, שלא יהפוך לשומן

זה הזמן שלך לעבוד רק רגליים 3=4 בשבוע היה לי חבר שהמאמן שלי אמר לו את זה והוא השתפר מלא!!

סבבה..אז רק רגליים....