|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-06-10, 05:43
|
#1 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
חופשה באמצע חיטוב - תכנון יעיל לפני / אחרי
אני טס לשבוע לבורגאס עוד שבועיים,
כמובן ששם אני אוכל כמו בנאדם ואשתה כמו חמור. השאלה, שבוע לפני, לעשות נייטראלי על מנת שלא יהיה ריבאונד? ואיך לחזור לחיטוב לאחר החופשה? לחזור לתפריט הרגיל? אני עושה cc אגב, ועל 10-11 אחוז בערך.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
19-06-10, 10:08
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אני לא מאמין שבשבוע יקרה הרבה,מקסימום תעלה נוזלים וטיפה שומן.
אני אומר תחגוג עם זה חשוב לך,ובקשר לחזרה לתפריט אני מציע לך לעשות נייטרלי גם לפני שאתה נוסע לשם וגם כשאתה חוזר ואז לרדת בהדרגה. שבוע לפני לעשות נייטרלי-בורגאס=לחגוג-חזרה=נייטרלי וירידה בהדרגה.[בעיקר בפחמימה]. |
|
|
|
|
19-06-10, 17:31
|
#3 |
|
סמל מין
|
לפני תהיה שבוע-שבוע וחצי על נייטרלי תגיע לבורגוס תהנה כפי יכולתך תחזור ותעשה עוד שבוע-שבועיים נייטרלי ומשם תמשיך חיטוב כרגיל... קיצוץ פחמימות לאט לאט וכו'
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
19-06-10, 20:10
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
כלום לא יקרה בשבוע
אם בא לך תהיה דל פחמימה שבוע לפני וככה החופשה תנוצל להעמסה ~ שבוע אחר כך כל הנוזלים שתעלה בחופשה ירדו תקפיד לאכול חלבון שם כל השאר לא משנה |
|
|
|
|
19-06-10, 21:33
|
#5 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
רן בטוח שלא שווה לעשות נייטראלי לפני ו/או אחרי?
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
19-06-10, 21:46
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
לא
אתה בחיטוב, וחוזר לחיטוב, לא יקרה כלום |
|
|
|
|
20-06-10, 00:41
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
אולי זה הזמן להפסיק את החיטוב?
10% שומן? אתה הולך להתחרות? |
|
|
|
|
20-06-10, 02:00
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תעשה מה שנוח לך... ההפסקה הזאת לא תעשה כלום
הייתי במסה שנה שעברה כשנסעתי, ובדיוק ההפך פחדתי שאני לא אוכל וכך באמת קרה... למי יש זמן לאכול שמה היינו קמים בבוקר מחסלים מה שיש, מכינים ביצים וחביתות כל מיני גבינות שהיינו קונים בסופר וקערות מלאות דגנים מלא סוגים עם חלב בד"כ היינו אוכלים עוד ארוחה אחת ביום... פיצות המבורגר מה שבא כל היום שתייה ומאנצ'יס ושוקולדים בסוף ירדתי איזה 2 קילו כשחזרתי... אבל בחפיף לא מעניין אל תתחשבן תהנה עד הסוף זה מקום בן אלף זונות כמה שנהניתי אני חושב שלא ניצלתי את הכל שם, אל תעשה חשבון לכלום תעשה חיים אחי |
|
|
|
|
20-06-10, 05:15
|
#9 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
לרגע לא אמרתי שאני אעשה חשבון, מה שכן לאחר צפיה בסרט "שמנצ'יק" באדיבות רן, החלטתי שלוותר על צ'יפס זה רעיון לא רע בכלל וגם לא יפריע לי. או פשוט לקחת עוד המבורגר
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
20-06-10, 05:16
|
#10 | |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
ציטוט:
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
|
20-06-10, 07:06
|
#11 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
למען האמת חופשה אפילו יכולה להועיל, אם תאכל על קלוריות של נייטרלי בחופשה ומספיק פחמימה זה יכול להיות full diet break לדיאטה שיחזיר הורמונים ומשונים למצב נורמלי ומאוזן
|
|
|
|
|
20-06-10, 16:49
|
#12 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
אתה מתכוון לעשות פרוטוקולים? |
|
|
|
|
|
21-06-10, 06:06
|
#13 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
מתכוון להמשיך בcc... אני מאמין בהתמדה. חיטובים האחרונים הצלחתי לרדת ל10 בלי מניפולציות מיוחדות אין סיבה שעם cc והרבה התמדה אני לא ארד מתחת לזה.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| האם זה יעיל\חובה לשעות ניטרלי באמצע תקופת חיטוב | senate | תזונה ותוספים | 12 | 27-04-09 15:21 |
| ישלי שאלה מזה הייבוש הזה שעושים לפני או אחרי חיטוב ? | gavriel92 | פיתוח גוף-כללי | 15 | 18-11-08 13:44 |
| ברקו באמצע חיטוב 36 יום | Berk0 | גלריות הגולשים | 22 | 18-08-07 22:12 |
| שייק חלבון באמצע האימון האם זה יעיל ? | קולמן הפחדן | תזונה ותוספים | 7 | 20-07-07 13:12 |
| תכנון תוכנית לכ8 שבועות של חיטוב ומאסה. | Leo | אימונים | 11 | 16-03-07 21:34 |
תצוגה לינארית
