|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-04-09, 17:54
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 480
כללי:: ישראל ישראלי
גיל:: 22
עוסק ב:: איש קבע
|
משהו לא מסתדר בתפריט חיטוב...
משקל 71.
גובה 170. גיל22. 2000-צריכה יומית. אם אני אוכל מתוכם, 50 גרם שומן, 218 גרם חלבון(!), ו111 גרם פחמימות יוצא לי רק 1810 קלוריות... אם אני מתאמן, אני שורף במינימום 300 קלוריות וזה בדר"כ 450 ריצה +אנאירובי. וזה על פי המאמר של החיטוב... אז מה לאכול עוד פחמימות להשלים את החסר??.
__________________
גובה: 170. משקל נוכחי: 80. יאללה מסה... Eat Like A Pig, Train Like A Lion, Sleep Like A Bear. Fuck Like A Rabbit. |
|
|
|
13-04-09, 18:30
|
#2 |
|
סמל מין
|
אני לא הייתי מתחיל חיטוב על 111 גרם פחמימה תעלה לפחות עוד 50 גרם ותוריד מעט חלבון תן לגוף להתרגל לאט לאט
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
13-04-09, 19:14
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
קודם כל, תוסיף 20 גרם שומנים (כדי שהיחס יהיה בהתאם למשקל הגוף)
תוריד קצת חלבון ותשלים את החסר בפחמימות |
|
|
|
|
13-04-09, 22:42
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 480
כללי:: ישראל ישראלי
גיל:: 22
עוסק ב:: איש קבע
|
ציטוט:
__________________
גובה: 170. משקל נוכחי: 80. יאללה מסה... Eat Like A Pig, Train Like A Lion, Sleep Like A Bear. Fuck Like A Rabbit. |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
