ישראלבודי - משהו לא מסתדר בתפריט חיטוב...

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - משהו לא מסתדר בתפריט חיטוב... (https://israelbody.com/showthread.php?t=52227)

freepsider

13-04-09 17:54

משהו לא מסתדר בתפריט חיטוב...

משקל 71.
גובה 170.
גיל22.

2000-צריכה יומית.

אם אני אוכל מתוכם, 50 גרם שומן, 218 גרם חלבון(!), ו111 גרם פחמימות יוצא לי רק 1810 קלוריות...
אם אני מתאמן, אני שורף במינימום 300 קלוריות וזה בדר"כ 450 ריצה +אנאירובי.

וזה על פי המאמר של החיטוב...

אז מה לאכול עוד פחמימות להשלים את החסר??.

haim15

13-04-09 18:30

אני לא הייתי מתחיל חיטוב על 111 גרם פחמימה תעלה לפחות עוד 50 גרם ותוריד מעט חלבון תן לגוף להתרגל לאט לאט

Prince

13-04-09 19:14

קודם כל, תוסיף 20 גרם שומנים (כדי שהיחס יהיה בהתאם למשקל הגוף)
תוריד קצת חלבון ותשלים את החסר בפחמימות

freepsider

13-04-09 22:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי prince (הודעה 806847)

קודם כל, תוסיף 20 גרם שומנים (כדי שהיחס יהיה בהתאם למשקל הגוף)
תוריד קצת חלבון ותשלים את החסר בפחמימות

זה לא מה שגיל גרנות אומר במדריך לחיטוב...

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:12.