|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-04-09, 11:41
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה לגבי גיוון בתוכנית העבודה
אני עושה תוכנית עבודה abab שבועית, יש לי קטע כזה שאני מאוד אוהב לגוון תרגילים למה אחרת האימון משעמם אותי מאוד, בגדול האימון a1 מבחינת תרגילים שונה לגמרי מהאימון a2 שלי (a1 הוא יותר אינטנסיבי יותר משקולות חופשיים וחזרות קצרות יותר) וa2 אצלי הוא יותר עבודה על מכונות שאני בדרך כלל עושה 3x12 הסטנדרטי. הדבר נכון גם לאימון b אצלי. מה דעתכם על תוכנית כזאתי?
האם אני מפיק ממנה מקסימום תועלת? |
|
|
|
12-04-09, 11:50
|
#2 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אם אתה רוצה לעשות רוטציה בין תרגילים שזה סבבה למי שקצת יותר מתקדם או לא neurogainer טבעי; עדיף לעשות רוטציה בין תרגילים חופשיים לתרגילים חופשיים אחרים בנוסף לוויסות אינטנסיביות או עבודת speed/max effort עוד נקודה, כמות החזרות זה לא שהופך סט לקל/כבד אלא כמה אתה קרוב לכשל בסופו
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
12-04-09, 11:55
|
#3 |
|
Banned
|
fatboy, מה קרה? קראת משהו לא של IronMind? הוא יודע על זה?
או שאתה סתם אוהב לשנות את הדעה שלך כל יומיים? |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
