|
שאלה לגבי גיוון בתוכנית העבודה
אני עושה תוכנית עבודה abab שבועית, יש לי קטע כזה שאני מאוד אוהב לגוון תרגילים למה אחרת האימון משעמם אותי מאוד, בגדול האימון a1 מבחינת תרגילים שונה לגמרי מהאימון a2 שלי (a1 הוא יותר אינטנסיבי יותר משקולות חופשיים וחזרות קצרות יותר) וa2 אצלי הוא יותר עבודה על מכונות שאני בדרך כלל עושה 3x12 הסטנדרטי. הדבר נכון גם לאימון b אצלי. מה דעתכם על תוכנית כזאתי?
האם אני מפיק ממנה מקסימום תועלת? |
ציטוט:
אם אתה רוצה לעשות רוטציה בין תרגילים שזה סבבה למי שקצת יותר מתקדם או לא neurogainer טבעי; עדיף לעשות רוטציה בין תרגילים חופשיים לתרגילים חופשיים אחרים בנוסף לוויסות אינטנסיביות או עבודת speed/max effort עוד נקודה, כמות החזרות זה לא שהופך סט לקל/כבד אלא כמה אתה קרוב לכשל בסופו |
fatboy, מה קרה? קראת משהו לא של IronMind? הוא יודע על זה?
או שאתה סתם אוהב לשנות את הדעה שלך כל יומיים? |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:09. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ