13-03-09, 18:45
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מסה
מה התוכנית הכי אידיאלית למסה? או שזה משתנה מאדם לאדם?
(אני מדבר על חלוקה)abc ab וכ'ו..
__________________
 
|
|
|
|
14-03-09, 15:17
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
משתנה באופן כללי.
אבל בתור מתאמן מתחיל הייתי ממליץ לך תוכנית אימון בתדירות גבוהה (ab\fbw)
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
14-03-09, 15:18
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
ובתור לא מתחיל abc פעם בשבוע כל שריר זה אחלה?
__________________
|
|
|
|
|
14-03-09, 15:26
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
14-03-09, 21:49
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
על כל אחד זה עובד שונה לפי דעתי ראיתי יותר שיפור ב3פעמים בשבוע מאשר ab(4פעמים) מה שכן לא עבדתי מספיק זמן עם 4 ככה שאני לא יכול להיות בטוח ב100% אני ישאר בנתיים אם ה3 נקווה שזה לא יזיק (כי זה יוצא לי שאני אוכל ממש הרבה ומתאמן רק 3ימים מתוך 7)
מקווה לא להשמין (לא תהיה השמנה נכון?)
__________________
|
|
|
|
|
14-03-09, 22:58
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי, לא משנה באיזו תוכנית אתה עובד, מה שבאמת חשוב זה להתאמן נכון וטוב, לאכול טוב ולנוח.
|
|
|
|
|
14-03-09, 22:58
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
דניאל, תלוי בהרבה גורמים. אם התוכנית בסדר אז רק בתזונה.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מוינגייט. http://www.israelbody.com/showthread...358#post821358 לוג האימונים שלי. שיא נוכחי ל5 חזרות בבנץ - 145 ק"ג . נערך לאחרונה על ידי barakav, 14-03-09 בשעה 23:04. |
|
|
|
|
15-03-09, 23:00
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
לגבי התוכנית, אם אתה רוצה לעבוד 3 פעמים בשבוע זהלא פוסל את התוכניות ab או fbw
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
 |
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
