|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-01-09, 20:26
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לאיזה יום באימון מומלץ להכניס טרפזים ?
A- חזה יד אחורית כתפיים
B- גב רגליים יד קידמית ABxABxx לאן מומלץ להכניס אז?
__________________
מאסה מאסה : ) |
|
|
|
01-01-09, 20:32
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אימון B
|
|
|
|
|
01-01-09, 20:48
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אתה לא צריך לאמן בכלל טרפזים הם עובדים מספיק בגב ובכתפיים
|
|
|
|
|
01-01-09, 20:59
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אני אישית מתאמן באותה חלוקה ושם אותם ב-b אחרי גב.
__________________
EPICvenom1R@gmail.com אפשר לפנות אליי חופשי דרך המייל אשמח לעזור. לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
01-01-09, 21:07
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 364
כללי:: חייל..
גיל:: 19
עוסק ב:: סמים
חדר כושר: EXTREME
 |
באימון של כתפיים...
__________________
נתונים: גיל:18 גובה:1.75 משקל:81 אחוז שומן:15 חיטוב =]  מי שאוכל לבד,מת לבד=Fail מי שאוכל לבד,אוכל יותר! |
|
|
|
|
01-01-09, 21:23
|
#6 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
עם הגב
|
|
|
|
|
01-01-09, 21:50
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
A כמוני
עדיף שתשאל תמאמן שלך
__________________
|
|
|
|
|
01-01-09, 22:07
|
#8 | |
|
משתמש פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-01-09, 22:39
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
מה אתה מצפה מילד בן 15
__________________
|
|
|
|
|
01-01-09, 22:47
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בגב.
__________________
 
|
|
|
|
|
|
01-01-09, 23:08
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
לא לבשתי גופיה לחד"כ מלא זמן(חודשיים בערך), והיום שלבשתי פתאום שמתי לב שגדלו לי הטרפזים במלא(אני מתחיל) אז לא חושב שאתה תצטרך...
ד"א מישהו יכול להגיד לי תרגילים ספציפים שהטרפזים עובדים בהם?
__________________
 
|
|
|
|
|
01-01-09, 23:10
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
כל תרגילי הגב והתכפיים.
תרגיל ספציפי לטרפזים הוא שראגס ויש עוד תרגיל אבל תסתפק בזה.
__________________
|
|
|
|
|
01-01-09, 23:50
|
#13 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
הרמה, הורדה וקירוב של השכמות.
בחתירות למשל בסוף התנועה אתה מבצע קירוב של השכמות והטרפזים עובדים. |
|
|
|
|
02-01-09, 11:32
|
#14 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אין ממש צורך להכניס גירוי ישיר לטרפזים... ואין ממש הבדל גם איפה תכניס את זה
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
02-01-09, 20:46
|
#15 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אה יכול לתת 1-2 סטים של שראגס בb, תרגיל מצוין.
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
03-01-09, 03:52
|
#16 | ||
|
הקדוש האישי של ארבל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
 |
אני אישית עושה שראגס אחרי אימון כתפיים
__________________
 ----->  No Pain No Gain! Train Like A Freak! ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
