ישראלבודי - לאיזה יום באימון מומלץ להכניס טרפזים ?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - לאיזה יום באימון מומלץ להכניס טרפזים ? (https://israelbody.com/showthread.php?t=47126)

digidigi

01-01-09 20:26

לאיזה יום באימון מומלץ להכניס טרפזים ?

A- חזה יד אחורית כתפיים
B- גב רגליים יד קידמית
ABxABxx
לאן מומלץ להכניס אז?

BlackJack`

01-01-09 20:32

אימון B

avram1

01-01-09 20:48

אתה לא צריך לאמן בכלל טרפזים הם עובדים מספיק בגב ובכתפיים

EPIC	01-01-09 20:59

אני אישית מתאמן באותה חלוקה ושם אותם ב-b אחרי גב.

yishai

01-01-09 21:07

באימון של כתפיים...

obzion

01-01-09 21:23

עם הגב

Elad12

01-01-09 21:50

A כמוני
עדיף שתשאל תמאמן שלך

TheRock

01-01-09 22:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yishai (הודעה 734347)

באימון של כתפיים...

מזה החתימה הזאת

Elad12

01-01-09 22:39

מה אתה מצפה מילד בן 15

CBA	01-01-09 22:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי elad12 (הודעה 734397)

מה אתה מצפה מילד בן 15

שלא ישים ברווז בחתימה שלו.
בגב.

talp	01-01-09 23:08

לא לבשתי גופיה לחד"כ מלא זמן(חודשיים בערך), והיום שלבשתי פתאום שמתי לב שגדלו לי הטרפזים במלא(אני מתחיל) אז לא חושב שאתה תצטרך...
ד"א מישהו יכול להגיד לי תרגילים ספציפים שהטרפזים עובדים בהם?

CBA	01-01-09 23:10

כל תרגילי הגב והתכפיים.
תרגיל ספציפי לטרפזים הוא שראגס ויש עוד תרגיל אבל תסתפק בזה.

obzion

01-01-09 23:50

הרמה, הורדה וקירוב של השכמות.

בחתירות למשל בסוף התנועה אתה מבצע קירוב של השכמות והטרפזים עובדים.

the animal

02-01-09 11:32

אין ממש צורך להכניס גירוי ישיר לטרפזים... ואין ממש הבדל גם איפה תכניס את זה

trx--->sus

02-01-09 20:46

אה יכול לתת 1-2 סטים של שראגס בb, תרגיל מצוין.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yishai (הודעה 734347)

באימון של כתפיים...

"השטלתו על העולם"? אתה צריך לכתוב ישטלתו וגם אז אתה תצא מפגר

JaSoN.B

03-01-09 03:52

אני אישית עושה שראגס אחרי אימון כתפיים

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:04.