|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-12-08, 22:24
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה לגבי abc ואימון נוסף
אני כרגע עובד באימון abc.. עברתי אליו אחרי שהתאמנתי ab ששמתי לב שהשפיע עלי קצת פחות טוב.
עכשיו אני עובד חזה+יד אחורית, גב+יד קדמית, רגליים+כתפיים ואני מעוניין להוסיף אימון נוסף לחזה ויד קדמית שיחסית בפיגור אצלי. איפה אני מוסיף את האימון הנוסף והאם לעשות בו תרגילים שונים לשרירים האלה? (נגיד בa אני עושה בנץ' פרס, לחיצה בשיפוע.. ובb ליד קדמית כפיפה במוט w.. אז השאלה אם לעשות אותם תרגילים באימון הנוסף או לשנות אותם כדי לתת גירוי שונה לשרירים?) תודה רבה |
|
|
|
29-12-08, 23:10
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תעבוד ככה-
ראשון-a שני-b שלישי-מנוחה רביעי-c חמישי-מנוחה שישי-חזה+קדמית שבת-מנוחה
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
29-12-08, 23:39
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-12-08, 10:05
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
יוצא שאתה עובד על כל שריר פעם אחת בשבוע חוץ מחזה וקדמית.
ככה שהאינטנסיביות של האימון צריכה להיות גבוהה ולעשות יותר סטים ותרגילים מאשר בתוכנית ab רגילה. חוץ מחזה וקדמית. ולדעתי התוכנית גם לא תיהיה כלכך אפקטיבית, עדיף לך לעשות אם כבר abcd ששם אתה יוכל להביא דגש על כל שריר ושריר, באימון משלו. |
|
|
|
|
30-12-08, 16:30
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
30-12-08, 19:48
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
