|
שאלה לגבי abc ואימון נוסף
אני כרגע עובד באימון abc.. עברתי אליו אחרי שהתאמנתי ab ששמתי לב שהשפיע עלי קצת פחות טוב.
עכשיו אני עובד חזה+יד אחורית, גב+יד קדמית, רגליים+כתפיים ואני מעוניין להוסיף אימון נוסף לחזה ויד קדמית שיחסית בפיגור אצלי. איפה אני מוסיף את האימון הנוסף והאם לעשות בו תרגילים שונים לשרירים האלה? (נגיד בa אני עושה בנץ' פרס, לחיצה בשיפוע.. ובb ליד קדמית כפיפה במוט w.. אז השאלה אם לעשות אותם תרגילים באימון הנוסף או לשנות אותם כדי לתת גירוי שונה לשרירים?) תודה רבה |
תעבוד ככה-
ראשון-a שני-b שלישי-מנוחה רביעי-c חמישי-מנוחה שישי-חזה+קדמית שבת-מנוחה |
ציטוט:
|
יוצא שאתה עובד על כל שריר פעם אחת בשבוע חוץ מחזה וקדמית.
ככה שהאינטנסיביות של האימון צריכה להיות גבוהה ולעשות יותר סטים ותרגילים מאשר בתוכנית ab רגילה. חוץ מחזה וקדמית. ולדעתי התוכנית גם לא תיהיה כלכך אפקטיבית, עדיף לך לעשות אם כבר abcd ששם אתה יוכל להביא דגש על כל שריר ושריר, באימון משלו. |
ציטוט:
|
ציטוט:
תודה |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:14. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ