שאלה לגבי העלייה במסה

[masterpeaice]

אני בן 15 יחסית חדש בפורום ובתחום בכללי ..
התחיל חורף עכשיו וכולם מדברים על עלייה במסה
קראתי את כל המאמרים באתר בתחום ועדיין אין הבנה
1) בשביל מה צריך את זה בכלל ?
2) אני לא יכול לעלות מסת שריר מבלי לעשות עלייה במסה ואז חיטוב ?
3) כמה קילו אני צריך לעלות ואז כמה צריך להוריד ?
4) מי אמר שבזמן החיטוב אני לא יורד גם במסת שריר ?
5) הרבה אומרים שניכנסים לאוף סיזן לחורף שזה איזה 4 חודשים, ויש כאלה שאומרים שהם נכנסו לאוף סיזן של שנתיים (?!wtf) ? זאת אומרת שהם הלכו ותפחו במשך שנתיים ואז עשו דיאטה מטורפת כאילו ?

כאילו השאלה המרכזית היא מה הטעם בכל התהליך הארוךךךך הזה ?
שאלתי בחדר כושר את המאמן אם כדאי לי להיכנס לאוף סיזן .. הוא צחק עליי ואמר לי תאכל נכון תתאמן חזק ואתה לא צריך אוף סיזן.. מי מכם חושב שהוא צודק ומי לא ?

[the animal]

תעשה מאסה ואז לקראת הקיץ תחטב. כמה מסובך הסיפור הזה?

[xpl1]

פורסם במקור על ידי masterpeaice

אני בן 15 יחסית חדש בפורום ובתחום בכללי ..
התחיל חורף עכשיו וכולם מדברים על עלייה במסה
קראתי את כל המאמרים באתר בתחום ועדיין אין הבנה
1) בשביל מה צריך את זה בכלל ?
תקופת מסה=אתה צובר מסת שריר נקי/מלוכלך החלטה שלך
2) אני לא יכול לעלות מסת שריר מבלי לעשות עלייה במסה ואז חיטוב ?
בשביל לעלות במסת שריר אתה חייב להיות במאזן קלורי חיובי, תקרא לזה איך שתרוצה
3) כמה קילו אני צריך לעלות ואז כמה צריך להוריד ?
תלוי בגוף שלך,בגנטיקה אין פה דברים קבועים. (אתה יכול להגדיר לך מטרה)
4) מי אמר שבזמן החיטוב אני לא יורד גם במסת שריר ?
אתה כן.
5) הרבה אומרים שניכנסים לאוף סיזן לחורף שזה איזה 4 חודשים, ויש כאלה שאומרים שהם נכנסו לאוף סיזן של שנתיים (?!wtf) ? זאת אומרת שהם הלכו ותפחו במשך שנתיים ואז עשו דיאטה מטורפת כאילו ?
אוף סיזן זה מושג של מפתחי גוף שאשכרה מתחרים, באוף סיזן הם פשוט במסה רצינית צוברים כמה שיותר, טוחנים הרבה אוכל מסודר וגם מסביב

כאילו השאלה המרכזית היא מה הטעם בכל התהליך הארוךךךך הזה ?
לצבור מסת שריר עם כמה שפחות שומן, וכשאתה מגיע למצב שיש שומן שכבר מפריע לך וצברת מספיק שריר, להתחיל חיטוב מתון, להוריד תשומן, ולהראות הרבה יותר טוב ובנוי מההתחלה שלך

שאלתי בחדר כושר את המאמן אם כדאי לי להיכנס לאוף סיזן .. הוא צחק עליי ואמר לי תאכל נכון תתאמן חזק ואתה לא צריך אוף סיזן.. מי מכם חושב שהוא צודק ומי לא ?

כמו שאמרתי לך, אוף סיזן זה יותר בקרב בודיבילדרים רציניים, אצלך פשוט תקרא לזה עלייה במשקל/מסת שריר איך שתרצה, העיקר לאכול לספק לגוף מה שהוא צריך להתאמן ולנוח - שום דבר מסובך....

בתוך ההודעה.

[agrox]

אוף סיזן זה התקופה שאין תחרויות. אם אתה לא מתחרה, אין לך אוף סיזן.
מכיוון ש(כמעט בכל המקרים)אי אפשר להעולות במסת שריר ולרדת באחוזי שומן באותו זמן, מחלקים את הזמן ל2 תקופות - עלייה במסה וחיטוב.
אם אתה לא רוצה להעלות מסת שריר אתה לא חייב, זה החלטה שלך.