|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-10-08, 20:25
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 104
כללי:: עמית בן שבת
גיל:: 23
עוסק ב:: איש מכירות
חדר כושר: דרך הגוף יבנה
|
מה אתם חושבים על האימון ליד קידמית
אני כרדגע בעליה במאסה ואני חושב לשנות תוכנית
ואני מחפש משהו מעניין ליד הקידמית התוכנית שלי היא ab ש בb אני עושה גב כתפיים ויד קידמית עכשיו ביד קידמית אני חושב לעשות ככה תרגיל ראשון כפיפת מרפק כנגד פולי תחתון 3x6 + טיימאוטסט והתרגיל השני הוא כפיפת מרפקים בעמידה כנגד מוט w עם 5 דרופסטים ואם אפשר תציעו לי עוד תרגילים אני אשמח |
|
|
|
26-10-08, 20:40
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
פטישים
פריצ'ר |
|
|
|
|
26-10-08, 20:41
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה רציני עם הדרופ-סטים האלו ? פאק זה לא אנושי
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. מתי יחזור הביתה ? |
|
|
|
|
|
26-10-08, 21:33
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
נראה אימון רצחני וטוב ליד אבל אני לא מבין איך שתה שורד אותו אחרי אימון של גב שהיד באה כבר גמורה
סהכ זה טוב למרות שאני אישית מעדיף את הבייספס לעשות עם חזה ולשרוף אותה ממוקד |
|
|
|
|
26-10-08, 21:40
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
כפיפת מרפק עם מוט ישר אחיזה רחבה 3x8 + דרופ
פטישים יד יד או כפיפת מרפק דמבלים יד יד עמידה 3x10 w 3x12 + דרופ אם נשאר לך כוח אז כפיפת מרפק פולי תחתון 3x12 + דרופ |
|
|
|
|
26-10-08, 21:51
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
 יותר מדי סטים! יותר מדי דרופים! יותר מדי עבודה! תן 3 סטים כפיפה בW בעמידה ו3 סטים כפיפה בדאמבלים בישיבה ויותר מזה לא צריך, יש שיגידו שגם את זה לא. ולגבי התוכנית שאתה עובד בה עכשיו: מי עושה 5 דרופים לאותה קבוצת שרירים וגם טיימאאוטסט?!!?!?!!??! |
|
|
|
|
|
26-10-08, 22:17
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 700
כללי:: אני חתיך
גיל:: 16
חדר כושר: קאנטרי קלאב לזקנים בלבד!
|
כל מילה זהב "the animal" צודק-
אבל עזוב אותך כבל-המשקלים לא רציניים (לפחות אצלי) תעשה על כיסא פריצר כפיפת מרפק או פטישים בעמידה.
__________________
 
|
|
|
|
|
27-10-08, 21:41
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
21, ,תרגיל מצויין
|
|
|
|
|
27-10-08, 21:44
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
