למה אסור לילד מתחת לגיל 18 אימון כוח?

[Yoshi-Moto]

פורסם במקור על ידי MagneZium

דבר כזה עד שאני לא רואה בעיניים אני פשוט לא יכול להאמין

http://www.powerlifting-ipf.com/vide...CORDS_300k.wmv
הגיע הזמן להאמין.
הוא שיאן עולם עד 52 קילו מ93 עד 2000.(בpl)
קוראים לו Andrzej Stanaszek.
אני לא מוצא מה הגובה שלו

[LoveStone]

אל תסטו מהנושא!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ומה זה שיטינג Rm! מה זה כאילו אתם מדברים סינית אני לא מבין מה זה:x
ותענו לי תשובה שהוכחה!! אל תגידו סתם אסור כי זה מה שאמרו לכם או שזה מה שאתם חושבים, האם אימון עם 1-5חזרות יפגע בי כן או לא

[Yoshi-Moto]

פורסם במקור על ידי LoveStone

אל תסטו מהנושא!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ומה זה שיטינג Rm! מה זה כאילו אתם מדברים סינית אני לא מבין מה זה:x
ותענו לי תשובה שהוכחה!! אל תגידו סתם אסור כי זה מה שאמרו לכם או שזה מה שאתם חושבים, האם אימון עם 1-5חזרות יפגע בי כן או לא

RM=REPUTITION MAX
זאת אומרת מקסימום חזרות.
לדוגמא 1RM זה המשקל הגדול ביותר שאיתו אתה יכול לבצע חזרה אחת.

[Eli]

יש איזה מאמר על זה (למה אסור להגיע לעיתים קרובות לכשל עם משקלים קרובים ל- ?1rm

[Yoshi-Moto]

[quote=איתן הסוס]

פורסם במקור על ידי Takima

גם את זה מותר ואימוני כוח תורמים לצפיפות העצם.
יש לך מקור מאיימן לעובדה הזאת?
אני מסכים אבל אני חייב להוכיח למורה שלי את זה

מקפיץ

[Yoshi-Moto]

נו מה קורה אנשים?
התחננתם לסרטון!לפחות תגיבו.

[Eli]

פורסם במקור על ידי Takima

גם את זה מותר ואימוני כוח תורמים לצפיפות העצם. מה שאסור (גם בגיל מבוגר) זה להגיע לעיתים קרובות לכשל עם משקלים קרובים ל-1RM.

אתה יכול לפרט על זה?

תודה על הסרטון

[LoveStone]

פורסם במקור על ידי Red_Hot

בעיקרון מתחת לגיל 18 העצמות לא "השלימו את ההתפתחות שלהם" בוא נקרא לזה ככה. בכל מקרה עדיף שלא להעמיד אותן תחת העומס הזה שמתחת לrm6 כי הן לא יעמדו בזה.

לא יעמדו בזה הכוונה שהשריר ישבר?

[Johnny]

כן הוא יישבר לשניים, ודבק לא יעזור.

[Takima]

פורסם במקור על ידי Eli

אתה יכול לפרט על זה?

תודה על הסרטון

לא כדאי להגיע לכשל לעיתים קרובות עם משקלים הקרובים ל-1RM כי ככל שההתנגדות גבוהה יותר ככה יש יותר עומס על מערכת העצבים ועל המפרקים. תוצאה של אימונים תכופים לכשל במשקלים של 1RM-5RM עלולה להוביל לפציעה, התשת מערכת העצבים ואפילו לתוצאות נגדיות.

בעניין צפיפות העצם, ככל שהעומס על העצם גבוה יותר, ככה היא תתחזק יותר.

פורסם במקור על ידי איתן הסוס

מקפיץ

לצערי אני לא יכול להביא לך מחקרים על הנושא אבל אני יודע מנסיוני ומנסיון אחרים (גם מהפורום) שזה מותר להתאמן במאמצים מתחת ל-5RM כל עוד זה לא מבוצע לעיתים קרובות. שוב אני אומר, אני לא ממליץ לאף אחד לעשות את זה כי אני לא יודע עד כמה הוא מאומן, חזק וגמיש, או עד כמה טובה הטכניקה שלו ועד כמה גופו מפותח בכלל.

לעומת זאת בטווח עצמו של 1-5 חזרות מותר לעבוד כמעט תמיד כל זמן שאתה לא מגיע למאמץ מקסימאלי זאת אומרת אפילו לא מתקרב לכשל. דוגמא: כמה סטים של 5 חזרות במעמס של 80%5RM.

ובבקשה, תקן את הציטוט בהודעה שלך כי הוא יצא לך מעורבב.

[Red_Hot]

פורסם במקור על ידי Takima

לא מדויק. אני בן 16 ויותר מפעם אחת עשיתי 1RM בסקוואט (לא שאני ממליץ למישהו לעשות). מתחת לגיל 18 זה גם יכול להיות גיל 5 ובכלל באימוני כוח בדרך כלל לא מגיעים לכשל, זאת אומרת לא חייבים להגיע מתחת ל-6RM. שימו לב גם שזה תלוי בתרגיל, לדוגמא תרגיל כמו עליות מתח (תרגיל משיכה) מפעיל פחות לחץ על העצמות מלחיצה בשכיבה (תרגיל דחיפה).

טוב כן בגלל זה ההודעה שלי הייתה ככה מעורפלת כי זה לא תמיד ככה ויש אנשים אנשים כאלה ואחרים.
אגב לא ממש הבנתי אותך בחלק מההודעה שלך. מה הקשר של מתחת לגיל 18 יכול להיות גם 5? ולהגיע למתחת לRM6 שלך זה להגיע לכשל מתחת ל6 חזרות.
ובקשר למתח - אין לי מושג מה לענות לך.

כן הוא יישבר לשניים, ודבק לא יעזור.

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח LOL

[gog]

פורסם במקור על ידי איתן הסוס

http://www.powerlifting-ipf.com/vide...CORDS_300k.wmv
הגיע הזמן להאמין.
הוא שיאן עולם עד 52 קילו מ93 עד 2000.(בpl)
קוראים לו Andrzej Stanaszek.
אני לא מוצא מה הגובה שלו

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
הטווח תנועה שלו זה 5 ס"מ חחחחחחחחחחחח

[Yoshi-Moto]

פורסם במקור על ידי gog

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
הטווח תנועה שלו זה 5 ס"מ חחחחחחחחחחחח

חחח כן בטווח תנועה בסקוואט ובחזה הוא אפסי אבל זה לא קל.