מחפש תרגילים לרגליים

sagi10 · 12-03-08, 21:30

אהלן כולם .
בקרוב אני מתחיל להתאמן בבית , ואני צריך עצות לתרגילי רגליים .
אלה הכלים שיש לי :
דאמבלים .
מוט אולימפי ( אין כלוב )
פשיטת רגליים , וההפך (רגל אחורית ) .

איזה תרגילים אני יכול לעשות כדי לאמן רגליים ?

Fatboy · 12-03-08, 22:02

http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/exer...=Barbell+Squat

http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/exer...anian+Deadlift

http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/exer...umbbell+Lunges

http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/exer...+On+A+Dumbbell

sagi10 · 12-03-08, 22:28

אני אעשה את שלושת אלה רק בלי הסקוואט .
בלי כלוב זה ממש בעיתי .

itaiprz1 · 13-03-08, 00:14

תעשה סקוואט תאלתר לך איזה משהוא אם אתה יכול
אני ילתרתי לי במכוון מתקן לסקוואט

sagi10 · 13-03-08, 13:08

אני לא יכול לאלתר...חחח אני מתאמן בבית .

אולי בעתיד , בינתיים אני אעשה רק דדליפט + התרגילים שהצעתם .

amitbatito · 13-03-08, 15:49

גם אני מתאמן בבית ועושה סקוואט
נכון יש לך את הספה של הלחיצות חזה תסובב אותה ועליה תשים את המוט ומשם תכך אותו ככה אני עושה וזה נוח

sagi10 · 13-03-08, 16:08

ברגע שהציוד יגיע אני אראה .
אולי כן אפשר...

12-03-08, 21:30	#1
sagi10 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של sagi10 הודעות: 873 גיל:: 22 חדר כושר: הולמס פלייס באר שבע	מחפש תרגילים לרגליים אהלן כולם . בקרוב אני מתחיל להתאמן בבית , ואני צריך עצות לתרגילי רגליים . אלה הכלים שיש לי : דאמבלים . מוט אולימפי ( אין כלוב ) פשיטת רגליים , וההפך (רגל אחורית ) . איזה תרגילים אני יכול לעשות כדי לאמן רגליים ? __________________ מה ?

12-03-08, 22:02	#2
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/exer...=Barbell+Squat http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/exer...anian+Deadlift http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/exer...umbbell+Lunges http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/exer...+On+A+Dumbbell __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

12-03-08, 22:28	#3
sagi10 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של sagi10 הודעות: 873 גיל:: 22 חדר כושר: הולמס פלייס באר שבע	אני אעשה את שלושת אלה רק בלי הסקוואט . בלי כלוב זה ממש בעיתי . __________________ מה ?

13-03-08, 13:08	#5
sagi10 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של sagi10 הודעות: 873 גיל:: 22 חדר כושר: הולמס פלייס באר שבע	אני לא יכול לאלתר...חחח אני מתאמן בבית . אולי בעתיד , בינתיים אני אעשה רק דדליפט + התרגילים שהצעתם . __________________ מה ?

13-03-08, 16:08	#7
sagi10 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של sagi10 הודעות: 873 גיל:: 22 חדר כושר: הולמס פלייס באר שבע	ברגע שהציוד יגיע אני אראה . אולי כן אפשר... __________________ מה ?

13-03-08, 00:14	#4
itaiprz1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של itaiprz1 הודעות: 2,883 גיל:: 18 עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים. חדר כושר: ספורטוב	תעשה סקוואט תאלתר לך איזה משהוא אם אתה יכול אני ילתרתי לי במכוון מתקן לסקוואט

13-03-08, 15:49	#6
amitbatito חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של amitbatito הודעות: 405	גם אני מתאמן בבית ועושה סקוואט נכון יש לך את הספה של הלחיצות חזה תסובב אותה ועליה תשים את המוט ומשם תכך אותו ככה אני עושה וזה נוח

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות