מחפש תרגילים לרגליים
 

אהלן כולם .
בקרוב אני מתחיל להתאמן בבית , ואני צריך עצות לתרגילי רגליים .
אלה הכלים שיש לי :
דאמבלים .
מוט אולימפי ( אין כלוב )
פשיטת רגליים , וההפך (רגל אחורית ) .

איזה תרגילים אני יכול לעשות כדי לאמן רגליים ?

http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/exer...=Barbell+Squat

http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/exer...anian+Deadlift

http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/exer...umbbell+Lunges

http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/exer...+On+A+Dumbbell

אני אעשה את שלושת אלה רק בלי הסקוואט .
בלי כלוב זה ממש בעיתי .

תעשה סקוואט תאלתר לך איזה משהוא אם אתה יכול
אני ילתרתי לי במכוון מתקן לסקוואט

אני לא יכול לאלתר...חחח אני מתאמן בבית .

אולי בעתיד , בינתיים אני אעשה רק דדליפט + התרגילים שהצעתם .

גם אני מתאמן בבית ועושה סקוואט
נכון יש לך את הספה של הלחיצות חזה תסובב אותה ועליה תשים את המוט ומשם תכך אותו ככה אני עושה וזה נוח

ברגע שהציוד יגיע אני אראה .
אולי כן אפשר...