|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-01-08, 19:12
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
קריאטין
אני רוצה להתחיל עכשיו השאלה היא איך אני
משתמש בוא?!ושמעתי כמה פעמים את שיטת העמסה בקריאטין מז"א?!שיהיו ביצועים יותר מהירים?! |
|
|
|
22-01-08, 19:18
|
#2 | |
|
Guest
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
22-01-08, 19:19
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-01-08, 19:24
|
#4 | |
|
Guest
|
ציטוט:
ננמאס ששואלים אותה שאלה 43434 |
|
|
|
|
22-01-08, 19:28
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-01-08, 19:59
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
זה עושה אותך סוס אחושרמוטה אתה תהיה כמו קולמן אחרי שתיקח את זה
וזה מוריד לך את הזין בכמה סנטימטרים |
|
|
|
|
22-01-08, 20:34
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
מצחיק אחי..
|
|
|
|
|
22-01-08, 20:36
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
יש את שיטת העמסה הנ"ל :
למשך 5 – 7 ימים, עלייך ליטול 5 גרם (כפית), כ- 4 פעמים ביום (במפוצל). 1 בבוקר 1 שעה לפני האימון 1 מיד לאחר האימון 1 לאחר 3-5 שעות בימים ללא אימון לצרוך 4 כפיות בהפרשים שווים לאורך היום. שבוע שני 1 בבוקר 1 שעה לפני האימון 1 מיד לאחר האימון בימים ללא אימון לצרוך 3 כפיות בהפרשים שווים לאורך היום. שבוע שלישי 1 שעה לפני האימון 1 מיד לאחר האימון שבוע רביעי-חמישי-שישי 1 מיד לאחר האימון ניתן - חצי כפית לפני האימון הפסקה של חודש עד חודש וחצי, אח"כ ניתן לחזור על התהליך מחדש. או שפשוט לקחת 5 ג' לפני אימון ו-5 ג' אחרי אימון.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
22-01-08, 20:43
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
|
22-01-08, 20:52
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
22-01-08, 21:00
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גובה: 172 משקל: 78 ק"ג היקף יד: 41 אחוז שומן: 10-12 |
|
|
|
|
|
22-01-08, 21:49
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אממממממ אני השתמשתי בשבוע הראשון פעם בבוקר על כיבה ריקה
שעה לפני אימון ומיד אחרי אימון אחר כך רק שעה לפני אימון ומיד אחרי אימון וואלה עבד חזק  |
|
|
|
|
22-01-08, 21:55
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי צריך פשוט לפתוח אשכול בנעוץ או משהו, העמסה - פג תוקף.
__________________
קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
23-01-08, 12:16
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 544
כללי:: רגוע עד לקריזה
עוסק ב:: עצמאי
חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...
|
יש אפקט בכפית אחרי אימון ?
המליצו לי רק לפני .
__________________
חי את היום אוהב את הלילה אין כמו לילה במיטה ! יש מקומות בודדים . הרשמו עכשיו --------------------------------------------------- מי שלא חווה אכזבה לא יודע מהו ניצחון ! |
|
|
|
|
23-01-08, 12:25
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אז שיטת העמסה זה לא טוב אתה אומר??
|
|
|
|
|
23-01-08, 15:01
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
