|
קריאטין
אני רוצה להתחיל עכשיו השאלה היא איך אני
משתמש בוא?!ושמעתי כמה פעמים את שיטת העמסה בקריאטין מז"א?!שיהיו ביצועים יותר מהירים?! |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
ננמאס ששואלים אותה שאלה 43434 |
ציטוט:
|
זה עושה אותך סוס אחושרמוטה אתה תהיה כמו קולמן אחרי שתיקח את זה
וזה מוריד לך את הזין בכמה סנטימטרים |
מצחיק אחי..
|
יש את שיטת העמסה הנ"ל :
למשך 5 – 7 ימים, עלייך ליטול 5 גרם (כפית), כ- 4 פעמים ביום (במפוצל). 1 בבוקר 1 שעה לפני האימון 1 מיד לאחר האימון 1 לאחר 3-5 שעות בימים ללא אימון לצרוך 4 כפיות בהפרשים שווים לאורך היום. שבוע שני 1 בבוקר 1 שעה לפני האימון 1 מיד לאחר האימון בימים ללא אימון לצרוך 3 כפיות בהפרשים שווים לאורך היום. שבוע שלישי 1 שעה לפני האימון 1 מיד לאחר האימון שבוע רביעי-חמישי-שישי 1 מיד לאחר האימון ניתן - חצי כפית לפני האימון הפסקה של חודש עד חודש וחצי, אח"כ ניתן לחזור על התהליך מחדש. או שפשוט לקחת 5 ג' לפני אימון ו-5 ג' אחרי אימון. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אממממממ אני השתמשתי בשבוע הראשון פעם בבוקר על כיבה ריקה
שעה לפני אימון ומיד אחרי אימון אחר כך רק שעה לפני אימון ומיד אחרי אימון וואלה עבד חזק :11: |
לדעתי צריך פשוט לפתוח אשכול בנעוץ או משהו, העמסה - פג תוקף.
|
יש אפקט בכפית אחרי אימון ?
המליצו לי רק לפני . |
אז שיטת העמסה זה לא טוב אתה אומר??
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:13. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ