|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-12-07, 17:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מי יודע - איך אפשר לעשות חימום לתרגילי בטן?
(כותרת)
 |
|
|
|
25-12-07, 17:33
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מיותר, בזמן האימון הבטן כבר מתחממת.
|
|
|
|
|
26-12-07, 13:18
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תרוץ
|
|
|
|
|
26-12-07, 13:26
|
#4 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
מדובר בטעות שמושרשת עמוק בתודעה של רוב המדריכים כיום, חימום הוא ספציפי למטרת האימון שעומד מולך. במילים אחרות עבודה בעצימות נמוכה תוך תרגול התנועה המיועדת בכל טווח התנועה (לעיתים אף בתנועות שמהוות תמיכה) וגם פה חשוב לציין שמדובר לרוב רק על תנועות מורכבות לקבוצות שרירים גדולות.
__________________
|
|
|
|
|
|
26-12-07, 18:21
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שירוץ זה חימום הכי טוב למה שהוא ביקש וגם במשקולות צריך לעשות את ה 5 דקות הליכה מהירה או ריצה שהגוף יתחמם ואז לההתחמם באותו תרגיל שאתה מתחיל עם משקל נמוך ואז להתחיל להתאמן שאתה מרגיש את השריר שאתה הולך לעבוד עליו חם |
|
|
|
|
|
26-12-07, 19:12
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
חימום לבטן ? על זה עוד לא שמעתי :]
כמו שאחד אמר הבטן מתחממת כבר במשך האימון עצמו לאחר מכן תעשה בטן...!
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
27-12-07, 00:39
|
#7 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
27-12-07, 13:11
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
|
27-12-07, 14:34
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
יש שיטה ממש טובה..
אתה עומד עמידת מוצא ומתכופף לבהונות הרגל ואז כשאתה עולה אתה מפעיל לחץ על שרירי הבטן.. חימום בנזונה ומועיל בטירוף..
__________________
גיא.
|
|
|
|
|
27-12-07, 15:55
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
