מי יודע - איך אפשר לעשות חימום לתרגילי בטן?
 

(כותרת):11:

מיותר, בזמן האימון הבטן כבר מתחממת.

תרוץ

איך פעילות כמו ריצה יכולה לשמש כחימום לאימון משקולות?
מדובר בטעות שמושרשת עמוק בתודעה של רוב המדריכים כיום, חימום הוא ספציפי למטרת האימון שעומד מולך. במילים אחרות עבודה בעצימות נמוכה תוך תרגול התנועה המיועדת בכל טווח התנועה (לעיתים אף בתנועות שמהוות תמיכה) וגם פה חשוב לציין שמדובר לרוב רק על תנועות מורכבות לקבוצות שרירים גדולות.

הוא ביקש חימום לתרגילי בטן אז מה אתה רוצה שאני יגיד לא איזה חימום ?
שירוץ זה חימום הכי טוב למה שהוא ביקש
וגם במשקולות צריך לעשות את ה 5 דקות הליכה מהירה או ריצה שהגוף יתחמם ואז לההתחמם באותו תרגיל שאתה מתחיל עם משקל נמוך ואז להתחיל להתאמן שאתה מרגיש את השריר שאתה הולך לעבוד עליו חם

חימום לבטן ? על זה עוד לא שמעתי :]
כמו שאחד אמר הבטן מתחממת כבר במשך האימון עצמו לאחר מכן תעשה בטן...!

אין שום סיבה לבצע הליכה או ריצה לפני אימון משקולות, מדובר בגיבוב שטויות שאין לו שום סימוכין בספרות המקצועית.

אבל אבאל'ה, הוא עושה את זה כל פעם לפני אימון והוא מרגיש עם זה בננזונההה, אם זה לא מדע אז מה כן הא?

יש שיטה ממש טובה..
אתה עומד עמידת מוצא ומתכופף לבהונות הרגל ואז כשאתה עולה אתה מפעיל לחץ על שרירי הבטן..
חימום בנזונה ומועיל בטירוף..

אני ממש מסכים איתך אבל אם נגיד אני מגיע לאימון אחרי שהייתי הרבה זמן לא פעיל (שיחקתי במחשב ראיתי טלויזיה וכו') אני רץ 2-3 דקות רק כדי להתחמם טיפה ואז אני עושה סט חימום