|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-12-07, 17:46
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
כמה פעמים כדאי להיתאמן?
הנה התוכנית אימונים שלי:
תוכנית A: חזה-לחיצת חזה במכשיר 3x12, פרפר על ספסל 45 מעלות 3x12, לחצית חזה על ספסל 45 מעלות 3x12 רגליים-לחיצת רגליים 3x12, פשיטת רגליים 3x12 יד קידמית-כפיפות מרפקים עם מוט 3x12, יד יד בישיבה 3x12 תוכנית B: גב-חתירה במכשיר 2x15, פולי עליון 3x12, קירוב שכמות 2x12 כתפיים-לחיצת כתף 3x12, חתירה לפנים עם מוט 2x15, הרמות מרפקים 2x15 יד אחורית-פשיטת מרפקים עם מוט 2x15, יד אחורית במכשיר 2x15 אז כמה פעמים אני יכול להיתאמן בשבוע? אני צריך להיתאמן יום כן יום לא ואז זה יוצא 3 אימונים בשבוע?או שביגלל שזה Ab אז אני יכול להיתאמן ימים רצופים כי זה לא על אותם שרירים? |
|
|
|
02-12-07, 18:40
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-12-07, 19:58
|
#3 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
abxabxx
|
|
|
|
|
02-12-07, 20:14
|
#4 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-12-07, 21:18
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
לא גבר אתה לא יכול לעשות abababx
__________________
גוף המטרה  ידידו הטוב של האדם הוא הברזל |
|
|
|
|
02-12-07, 21:19
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם אתה כ"כ להוט לבוא 5 פעמים בשבוע תעשה ABC
__________________
If you dont EAT you won't BEAT
 |
|
|
|
|
|
03-12-07, 11:58
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
אני יכול להיתאמן ככה:
ABXABXA BXABXAB XABXABX ABXABXA  |
|
|
|
|
03-12-07, 12:00
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
כן אתה יכול. אבל עדיף לך לדעתי לעשות 4 אימונים בשבוע.
|
|
|
|
|
03-12-07, 22:12
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
תעשה 4 פעמים הכי תתפתח ככה .. חבוב אל תשכח שהשרירים גודלי במנוחה.
__________________
|
|
|
|
|
03-12-07, 22:20
|
#10 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
04-12-07, 18:24
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 544
כללי:: רגוע עד לקריזה
עוסק ב:: עצמאי
חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...
|
אני התחלתי לעשות
A X B X A שבוע אחרי B X A X B ומרגיש מליון דולר
__________________
חי את היום אוהב את הלילה אין כמו לילה במיטה ! יש מקומות בודדים . הרשמו עכשיו --------------------------------------------------- מי שלא חווה אכזבה לא יודע מהו ניצחון ! |
|
|
|
|
04-12-07, 18:33
|
#12 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
6-5 פעמים בשבוע זה הכי טוב Abcde
|
|
|
|
|
04-12-07, 20:17
|
#13 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
