|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-12-07, 13:14
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
צריך להוסיף עוד אלף קלוריות לתפריט
אהלן חבריה
אני משתמש באותו תפריט משהו כמו חצי שנה, ומאז שהתחלתי עליתי רק שתי קילו. אני כרגע שוקל 67 על 180 ואני רוצה להגיע ל-75 קילו. התפריט שאני משתמש בו יש בו בערך 2200 קלוריות, ואני רוצה להגיע לפחות ל-3 אלף קלוריות, אבל תהרגו אותי אני לא יודע מאיפה להוסיף עוד אלף קלוריות ופה אני די צריך את העזרה שלכם. זה התפריט שאני משתמש בו כרגע- http://www.israelbody.com/showthread.php?t=19800 (משולב עם העצות של החבר'ה הטובים שעזרו לי שם) בכל אופן, אני באמת לא יודע מה להוסיף ולאן ואיך... אין לי עוד אוכל בבית  תודה לעוזרים
__________________
TRYHARDERGETBIGGER |
|
|
|
03-12-07, 13:18
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תוסיף 2 פיתות, טונה \ חזה עוף וטחינה או משו P:
חחח הלוואי ואני אצטרך להוסיף עוד קלוריות ככה
__________________
|
|
|
|
|
03-12-07, 13:20
|
#3 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
תביא ערכים [שומן, פחמימה, חלבון] של התפריט הנוכחי.
|
|
|
|
|
03-12-07, 13:41
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
דחוף איזה שווארמה בלאפה
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
03-12-07, 14:54
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
אחי תוסיף אורז מלא /מג'דרה/מקרוני
לי לדוגמא יש ככה 2 מנות אורז ועוד מנה מג'דרה/אורז עם אפונה/פתיתים/מקרוני אז אתה יכול להוסיף דברים כאלה |
|
|
|
|
03-12-07, 18:13
|
#6 | |||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
ציטוט:
חשבתי אולי על איכשהו להוסיף כוס של ש"ש וחצי קופסאת גבינה לבנה.
__________________
TRYHARDERGETBIGGER |
|||
|
|
|
|
03-12-07, 20:35
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
מה? אין איזה עצה או משהו?
__________________
TRYHARDERGETBIGGER |
|
|
|
|
03-12-07, 20:43
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תראה...יש אבקות לעלייה במסה..
אם לא מסכימים או משו תמיד אפשר להכניס יותר פירות... |
|
|
|
|
04-12-07, 09:52
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ובוא נגיד בפירות אני מוסיף שני תפוחים ושני תפוזים- כמה קלוריות זה בערך? אחרי זה צריך להוסיף עוד דברים, כמו מה? 
__________________
TRYHARDERGETBIGGER |
|
|
|
|
|
04-12-07, 10:19
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
בהנחה שכל תפוח זה מאה גרם וגם כל תפוז (נראה לי שזה מה שהם +-)
בסך הכל 200 קלוריות.... לא להיט אבל מעולה בשביל ויטמינים ומינרלים...
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
04-12-07, 12:07
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
TRYHARDERGETBIGGER |
|
|
|
|
|
06-12-07, 21:33
|
#12 |
|
חבר מתחיל
|
תוסיף עוד פרי או שניים במהלך היום או לפני האימון.
אחרי האימון אתה צריך יותר חלבון. מה שיש לך לא מספיק. חוץ מזה, אל תתבייש לאכול דבר משמינים שאנשים פה לא מתקרבים אליהם, אני למשל אוכל ג'אנק פוד וזה לא מפריע לי כי אני על אחוז שומן נמוך באופן קבוע. |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
