|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-11-07, 02:27
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
זוקפי גב
אפשר לקבל בבקשה כמה תרגילים לפיתוחז זוקפי הגב?
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
12-11-07, 07:41
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
גבר מה זה זוקפי גב ?
__________________
|
|
|
|
|
12-11-07, 09:51
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
דד ליפט,ספסל רומי,בנט אובר יכול להעמיס עליו,סופרמן
__________________
|
|
|
|
|
12-11-07, 11:12
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-11-07, 11:44
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
גוד מורנינג מפעיל את הגב התחתון יופי
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
|
12-11-07, 11:45
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
דדליפט, hyperextensions
__________________
 קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
12-11-07, 12:05
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
התרגיל היחיד שעובד בצורה דינאמית על זוקפי הגב זה פשיטות גו על ספסל רומי (אם קיים כזה) או פשיטות עם איזה שהוא אילתור כמו המכשיר של הכפיפות ברכיים. כל שאר התרגילים שציינו כמו דד ליפט, סקוואט, גוד מורנינג וכו' עובדים על זוקפי הגב סטטית. דד ליפט וגוד מורנינג הם התרגילים הכי טובים לעבודה סטטית.
|
|
|
|
|
12-11-07, 12:18
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
מזה ספסל רומי?
|
|
|
|
|
12-11-07, 13:04
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
hyperextensions
__________________
קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
12-11-07, 13:25
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
מי יכול להביא תמונה של התרגיל "פשיטות גו על ספסל רומי"?
|
|
|
|
|
12-11-07, 14:01
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
You have no limits. Get that into your head right now. Your
limits are self-imposed. You have yet to realize your full potential so you really don’t know what your limits are. When you change the way you train, you change your limits. Even if you plateau in your lifts there are ways to bust a plateau. If you continue to make progress, then you have yet to hit your limit. Open your mind to what is possible. Let your body tell you what is possible and leave your mind out of it. |
|
|
|
|
|
12-11-07, 15:13
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-11-07, 19:28
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
17, 1.81, 75, 10%~ |
|
|
|
|
|
12-11-07, 20:01
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
אני הולך לשם רק בשביל זה
|
|
|
|
|
12-11-07, 20:15
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-11-07, 07:39
|
#16 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לא הבנתי למה הכוונה "החלק השני של התנועה". בטכניקה נכונה זוקפי הגו צריכים להיות מכווצים לאורך כל התנועה. כמובן שאם אתה עושה את החזרות בתור סינגלים ולא touch and go, אז אתה מרפה את הכיווץ ברגע שהמוט על הרצפה, אבל לפני החזרה הבאה, אתה צריך "לנעול" את הגב.
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
