|
זוקפי גב
אפשר לקבל בבקשה כמה תרגילים לפיתוחז זוקפי הגב?
|
גבר מה זה זוקפי גב ?
|
דד ליפט,ספסל רומי,בנט אובר יכול להעמיס עליו,סופרמן
|
ציטוט:
|
ציטוט:
גוד מורנינג מפעיל את הגב התחתון יופי |
דדליפט, hyperextensions
|
התרגיל היחיד שעובד בצורה דינאמית על זוקפי הגב זה פשיטות גו על ספסל רומי (אם קיים כזה) או פשיטות עם איזה שהוא אילתור כמו המכשיר של הכפיפות ברכיים. כל שאר התרגילים שציינו כמו דד ליפט, סקוואט, גוד מורנינג וכו' עובדים על זוקפי הגב סטטית. דד ליפט וגוד מורנינג הם התרגילים הכי טובים לעבודה סטטית.
|
מזה ספסל רומי?
|
hyperextensions
|
מי יכול להביא תמונה של התרגיל "פשיטות גו על ספסל רומי"?
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אני הולך לשם רק בשביל זה
|
ציטוט:
|
לא הבנתי למה הכוונה "החלק השני של התנועה". בטכניקה נכונה זוקפי הגו צריכים להיות מכווצים לאורך כל התנועה. כמובן שאם אתה עושה את החזרות בתור סינגלים ולא touch and go, אז אתה מרפה את הכיווץ ברגע שהמוט על הרצפה, אבל לפני החזרה הבאה, אתה צריך "לנעול" את הגב.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:12. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ